Часто люди даже не задумываются о том, сколько сахара содержит фрукт. Если вы уже отказались от обработанного сахара, пора контролировать количество природного. Для этого нужно знать, какие фрукты имеют меньше сахара.
Обратите внимание Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи
Фрукты с наименьшим содержанием сахара
Лимон и лайм
Лимоны и их зеленые аналоги с высоким содержанием витамина С являются достаточно кислыми фруктами.
В лайме содержится лишь около 1,13 грамма сахара, а в лимоне – 2,1 грамма сахара. Это делает их идеальным ароматным дополнением к стакану воды.
Малина
Малина содержит примерно 5 грамм сахара. Это чуть больше чайной ложки на чашку.
Клубника
Учитывая, насколько она сладкая и вкусная, у клубники удивительно мало сахара. Одна чашка сырой клубники содержит около 7 грамм сахара и более 100% рекомендованной суточной нормы витамина С.
Ежевика
Ежевика также содержит всего 7 грамм сахара на чашку. И, как бонус, эти темные ягоды имеют много антиоксидантов и клетчатки.
Малина и ежевика содержат мало сахара / Фото Unsplash
Киви
Киви содержит только 6,7 г сахара на фрукт. В продуктовом магазине его можно войти постоянно.
Грейпфрут
Еще один цитрусовый фрукт, попавший в список – грейпфрут. Хотя на вкус он не так сладок, но половина содержит 10,6 грамма сахара.
Авокадо
Да, авокадо – это действительно фрукт с низким содержанием сахара. Один содержит только около 1 грамма сахара. Авокадо известно высоким содержанием полезных жиров.
Арбуз
Для многих людей арбузы – это действительно лакомство, но они содержат мало сахара. Целая чашка нарезанного кубиками арбуза имеет около 10 грамм сахара.
Арбуз хоть и сладкий, но с низким содержанием сахара / Фото Unsplash
