Стретчинг – это комплекс упражнений, разработанный для разогрева мышечных волокон. Обычно они выполняются до и после завершения тренировочного процесса. Однако вы можете выполнять их и посреди рабочего дня, чтобы размять тело.
Читайте также Интенсив выходного дня: упражнения для коленных суставов
Занятия стретчингом полезны по многим причинам. Вот несколько из них:
- регулярные тренировки на гибкость усиливают кровоток, что способствует ускоренному восстановлению мышц;
- регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок;
- упражнения на гибкость повышают силу и выносливость мышц;
- растяжка заметно влияет на состояние мышц;
- растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела;
- регулярные тренировки заметно разгоняют обмен веществ, что полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса.
Если это то, что вы искали – начните тренировки с повторения предложенных упражнений. Это способ не только прокачать свое тело, но и расслабиться после утомительной рабочей недели.
6 минут растяжки – видео с канала Pamela Reif
Если это ваше первое занятие – не делайте резких движений. Все упражнения должны выполняться плавно и медленно. Также важно не перегружать свое тело. Для лучшего эффекта, задействуйте как можно больше мышц, а если почувствуете, что перенапрягаетесь – позвольте себе отдохнуть.