Интенсив выходного дня: 12 упражнений для растяжки мышц всего тела

Стретчинг – это комплекс упражнений, разработанный для разогрева мышечных волокон. Обычно они выполняются до и после завершения тренировочного процесса. Однако вы можете выполнять их и посреди рабочего дня, чтобы размять тело.

Читайте также Интенсив выходного дня: упражнения для коленных суставов

Занятия стретчингом полезны по многим причинам. Вот несколько из них:

• регулярные тренировки на гибкость усиливают кровоток, что способствует ускоренному восстановлению мышц;
• регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок;
• упражнения на гибкость повышают силу и выносливость мышц;
• растяжка заметно влияет на состояние мышц;
• растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела;
• регулярные тренировки заметно разгоняют обмен веществ, что полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса.

Если это то, что вы искали – начните тренировки с повторения предложенных упражнений. Это способ не только прокачать свое тело, но и расслабиться после утомительной рабочей недели.

6 минут растяжки – видео с канала Pamela Reif

Если это ваше первое занятие – не делайте резких движений. Все упражнения должны выполняться плавно и медленно. Также важно не перегружать свое тело. Для лучшего эффекта, задействуйте как можно больше мышц, а если почувствуете, что перенапрягаетесь – позвольте себе отдохнуть.