Один из них о том, что во время диеты вода поможет бороться с голодом. Однако фитнес-тренер Виктор Мандзяк назвал это полным бредом. Объясняем, в чем причина.
Интересно Популярный миф о тренировках опровергнут: он "жил" более 60 лет
Утоляет ли вода голод
Это абсолютная неправда, отмечает эксперт. Дело в том, что на стенках желудка есть механорецепторы. Когда он наполняется, они активируются, сигнализируя мозгу, что поступили калории. От воды эффекта не будет.
Кроме того, на ощущение сытости влияют не только растяжение стенок желудка, но и ряд химических веществ, в частности грелин, лептин, инсулин, холецистокинин, глюкоза и т.д. Сменить эту "химию" способна только еда. Вода же не проживет в желудке даже 20 минут.
Вода не убивает голод / Фото Pexels
Чтобы похудеть, лучше дополнить свою диету тренировками и физической активностью. Это поможет сделать мозг более точным в расчете необходимых телу калорий.
Важно понимать, что диета должна быть спланирована правильно, в частности, наполнена продуктами с высоким индексом сытости. Только в таком случае вы не будете чувствовать себя голодными.
Напомним, что воду необходимо пить только тогда, когда организм этого потребует. Главное предназначение воды – просто утолять жажду.