Подъем не в последнюю минуту может принести вашему организму целый ряд преимуществ. У вас будет больше времени на себя, вы сможете собираться и просыпаться постепенно, а это точно положительно повлияет на ваше ментальное здоровье и снизит уровень стресса.
К слову Этот ночной ритуал может улучшить память пожилым людям: что надо делать
Как начать просыпаться рано
Если вы мечтаете о том, чтобы рано просыпаться, вы можете воспользоваться схемой вознаграждения мозга. Если вы соедините цель с желаемым вознаграждением, вы сможете легко добиться нужного результата.
Повторение этого вознаграждения заставит вас чувствовать себя хорошо, когда вы рано просыпаетесь. Но, к счастью, эффект не временный. Чем чаще вы будете просыпаться рано, тем проще и естественнее станут пробуждение рано утром.
Для того чтобы просыпаться рано, нужно вознаграждение / Фото Pexels
Когда вы выбираете награду, которая лучше всего подойдет, стоит обратить внимание на три вещи. Первая – удобство. Выберете такую награду, что будет достаточно близкой и небольшой. Например, отпуск, в который вы поедете в следующем году, будет не слишком хорошим вознаграждением, ведь оно большое и становится менее привлекательным.
Лучше выберите такое вознаграждение, которое вы можете получить в течение нескольких следующих часов или дней.
Следующий фактор – доступная цена. Цель состоит в том, чтобы вы могли поддерживать эту привычку просыпаться рано каждый день, а для этого вы должны иметь деньги на это вознаграждение.
Положительный эффект. Если в долгосрочной перспективе вознаграждение, которое вы выбрали для себя, может вам навредить, лучше отказаться от него.