В детстве вас, вероятно, учили стоять ровно, следить за манерами. И, возможно, так же вам говорили и о том, что нужно прекратить грызть ногти. Но без правильных и полезных советов изменить эту привычку достаточно сложно. К счастью, эксперт и доктор медицинских наук Кристин Гибсон, поделилась секретами, о которых нужно знать
Интересно Не пропускайте завтрак: почему он так важен для нас
Как прекратить грызни ногти
Если вы решили приложить сознательные усилия, чтобы перестать грызть ногти, тогда вы уже на правильном пути. Знайте также, что вы не одиноки, ведь многие борются и с этой проблемой, и с другими вредными привычками.
Впрочем, нет универсального средства, помогающего бросить эту привычку. Обычно это целый процесс, а не то, что происходит мгновенно. Итак, первое, что вам нужно сделать – это запастись терпением.
Будьте добры к себе
Поймите, грызть ногти – не недостаток характера или признак того, что вы делаете что-то не так. Поэтому доктор Гибсон советует проявить к себе большее сочувствие, ведь наше тело создает адаптивные привычки неспроста.
Поэтому вместо негативного саморазговора типа "Что я делаю не так" и "Почему я это делаю", сосредоточьтесь на том, что кусание ногтей может быть вашим способом справиться с другой, большей проблемой.
Определите свои триггеры
Чтобы бросить грызение ногтей, вам сначала нужно понять, при каких обстоятельствах вы это чаще всего делаете, и что именно это приводит. Или это семейная динамика или, возможно, происходит тогда, когда вы сталкиваетесь с проблемами на работе?
Углубитесь в причины этой привычки и попробуйте заменить ее на что-то другое.
Важно понять, почему и когда вы грызете ногти / Фото Pexels
Поставьте перед собой цели
Многие достигают гораздо большего успеха, когда работают над достижением конкретной цели. Но не забудьте о том, что цель должна быть не только конкретной, но и такой, которую вы можете достичь в определенное время.
Дайте себе стимул
В дополнение к вашей первоначальной мотивации бросить привычку, вы можете дать себе еще одну побудительную причину, которая поможет вам удержаться от грызть ногти. Например, вы можете начать заботиться о своих ногтях и делать маникюр – это даст вам еще одну причину, чтобы не отменять свою тяжелую работу.