Конечно, вы уже знаете, что для похудения вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете. Это может быть непросто, но некоторые эффективные тренировки вам в этом помогут. Лучшими упражнениями для сжигания калорий поделился личный тренер Тайлер Рид, основатель PTPioneer.
Интересно Омолаживает и улучшает рост волос: 5 причин есть мандарины
Бег
Если ваша цель – сжечь 500 калорий – тогда вам нужно просто зашнуровать кроссовки и отправиться на пробежку. Это прекрасное начало вашего пути к похудению; главное – придерживаться стабильного темпа.
Если вы будете бегать в течение 45 минут, вполне сможете сжечь 500 калорий. Кроме того, бег чрезвычайно эффективен из-за того, что задействует сразу несколько групп мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений.
Плавание
Этот активный вид спорта поможет вам ускорить сжигание калорий. Кроме того, на этой тренировке нет слишком много нагрузок, однако ваше тело все равно двигается. Плавание станет хорошим дополнением к любой фитнес-программе, так что если вы будете заниматься им час, вы сможете сжечь примерно 500 калорий.
Для того чтобы ускорить похудение, вы можете попробовать использовать различные гребки и стили плавания.
Плавание очень полезно для здоровья и потери веса / Фото Pexels
Скакалка
Если вы думали, что прыжки на скакалке – только для детей, подумайте снова. Это привычное и веселое упражнение поможет вам быстро достичь цели в сожжении 500 калорий.
Это высокоэффективная тренировка высокой интенсивности, которая улучшает координацию и выносливость сердечно-сосудистой системы.
– поделился Тайлер Рид.
Интенсивная аэробика
Если вы хотите сбросить вес, вы можете сделать это дома, попробовав курс интенсивной аэробики. Это энергичные тренировки с движениями, напоминающими танцевальные.
Интенсивная аэробика помогает быстро худеть / YouTube Eva Fitness
Вы можете не только сжечь жир, но и получить удовольствие, улучшить гибкость и развить силу и чувство ритма.