Путь к долголетию может быть непростым, ведь многие страдают от хронических заболеваний и других проблем со здоровьем. И врач Эрик Берг убежден, что вы можете устранить из своей жизни некоторые риски.
Интересно Оливковое масло поразит полезными свойствами: узнайте, почему его следует потреблять
Низкоуглеводная диета
Доктор Берг убежден, что самое лучшее, что вы можете сделать для своего организма – это притимываться кетогенной диеты, то есть такой, которая содержит меньше углеводов.
Хотя углеводы в форме целозерных продуктов часто считают полезными для здоровья, они все равно могут повышать уровень сахара в крови.
Отказ от перекусов
Один из лучших способов принимать пищу – завтракать, обедать и ужинать, однако не перекусывать между этими приемами пищи. Именно так вы сможете ограничить вредные продукты, которые многие потребляют ежедневно.
Не забывайте также о графике и старайтесь каждый день питаться в одно и то же время.
Не ограничивайте холестерин
Вам может показаться, что держать холестерин на низком уровне – это отличный способ уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний и избежать одной из основных причин смертности.
Однако врач убежден, что люди, имеющие высокий уровень холестерина, живут дольше тех, кто поддерживает его низким. Дело в том, что холестерин принимает участие во многих важных процессах, в том числе и в производстве витамина А и кортизола – а этот гормон нужен для борьбы со стрессом и устранения воспаления.
Холестерин может быть полезным для организма / Фото Pexels
Ешьте много овощей
Да, сейчас вы точно будете удивлены – фрукты и овощи не одинаково полезны для организма. Фрукты богаты фруктозой, которая также может повышать уровень сахара в крови и в конечном счете даже создать устойчивость к инсулину.
А вот овощи тоже могут дать вам немало витаминов, однако не влияют на уровень сахара. Кроме того, в овощах есть немало магния и калия, которые являются двумя ключевыми минералами, которые помогают решить проблему резистентности к инсулину.
Упражнения
Физические упражнения очень важны как для здоровья, так и для улучшения уровня сахара. Если вы соедините упражнения со всеми другими советами доктора Берга, вы точно проживете подольше.