В общем же, это понятие шире, ведь обеспечивает организм всем необходимым для здорового функционирования. Помочь ускорить метаболизм могут как правильно подобранные блюда, так и ежедневные привычки.

Интересно Диетолог год ел до 5 яиц каждый день: вот что с ним произошло

Какие блюда и привычки ускоряют метаболизм

Не пытайтесь наладить обмен веществ медикаментозным путём без предварительной консультации врача. Бесконтрольный прием или некомпетентный подбор любых препаратов может привести к негативным последствиям для здоровья,
– сразу подчеркивает нутрициолог Ольга Полюхович.

Однако сначала попробуйте наладить свою жизнь, ведь это едва ли не главный залог хорошего обмена веществ. Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни: следить за режимом сна, начинать утро со стакана теплой воды и зарядки, есть три раза в день, двигаться, пить достаточно воды (около 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела).

Кроме этого, очень важно употреблять правильную пищу. Эксперт поделилась рецептом полезного меню на день, которое можно усовершенствовать под себя.

Завтрак:

  • киви перед приемом пищи;
  • рис со сливочным маслом и шпинатом;
  • яйцо отварное;
  • салат со свежей моркови, свеклы, заправленный 1 чайной ложкой льняного масла.

Перекус:

  • кофе;
  • кусочек сыра или чёрный шоколад 85%.

Обед:

  • тушеная курица с овощами;
  • гречневая каша с маслом грецкого ореха;
  • печеное яблоко с корицей и орешками.

Ужин:

  • салат из зелени, пекинской капусты с 1 чайной ложкой растительного масла;
  • рыба, запеченная в фольге с лимоном и травами.