Люди склонны верить в мифы, если они еще ко всему – популярны. К сожалению, из-за лжи о сне многие люди могут страдать хроническим недосыпанием и испытывать серьезные проблемы со здоровьем.
Обратите внимание Почему возникает боль в суставах и как с ней бороться
Мифы о сне, которые могут вам навредить
Многим взрослым хватает до 5 часов сна
Исследователи оценили этот миф как наиболее потенциально вредный для общественного здоровья. Центры контроля и профилактики заболеваний рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов сна в сутки. И не существует никаких но.
"Могут существовать отличия в том, сколько сна нужно человеку… но я не знаю, можно ли это сильно изменить. Я думаю, что вы можете привыкнуть к меньшему времени сна, но привыкнете быть несчастным",
– сказал директор Центра медицины сна в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке.
Просмотр телевизора – отличный способ расслабиться перед сном
Точно нет. И это касается не только телевидения. Мобильные телефоны, планшеты и любая электроника не являются хорошим занятием перед сном.
Сейчас исследователи все больше сосредотачиваются на "голубом свете", излучаемом экранами, и его негативном воздействии на сон.
Не смотрите телевизор перед сном / Фото Unspalsh
Время суток для сна не важно
Наше тело имеет тенденцию соблюдать естественный ритм сна, который непросто приспособлен к восходу и закату. Однако из-за нашей карьеры, семьи и социальной жизни мы не всегда спим ночью.
Некоторые недосыпания не являются большой проблемой, но долгосрочная смена разложения сна вредна. Исследование показало, что люди, работающие в ночные смены, часто ощущают десинхронизацию циркадного ритма и снижение качества сна. Они также имеют более высокий риск ухудшения здоровья, учитывая депрессию и диабет.
Громкий храп не вредит сну
Громкий храп на самом деле является одним из самых распространенных симптомов апноэ во сне (расстройство, при котором человек может фактически остановить дыхание).
Если вы громко храпите и страдаете от усталости или сонливости в течение дня, эти симптомы вместе могут свидетельствовать об апноэ, но не всегда.