Утром у каждого из нас есть любимые напитки, которые употребляет к завтраку – вода, кофе, чай, сок или еще что-то другое. Вы даже можете и не догадываться, что определенный напиток может привести к вздутию живота.
Обратите внимание Можно ли на завтрак пить свежий сок: диетология дала четкий ответ
Каких напитков с утра лучше избегать рассказала медсестра Лорен Тайер. По ее словам, фруктовый сок и протеиновые коктейли – это два напитка, которые приведут к газам и вздутию живота.
Протеиновый коктейль
Кроме того, этот коктейль насыщает нас белком и поддерживает рост мышц, он также имеет побочные эффекты и приводит к газам и вздутию живота. Протеиновые коктейли тяжелы для желудка. Лорен Тайер говорит, что негативное влияние может оказаться из-за молока или заменителя сахара.
Протеиновый коктейль плохо влияет на пищеварение / Фото Pexels
Если у вас чувствительное пищеварение, попробуйте подобрать порошок с более простыми ингредиентами, выбрав растительные альтернативы.
Фруктовый сок
Медсестра рекомендует также воздержаться от фруктового сока, который может плохо повлиять на нашу пищеварительную систему.
Покупаемый в магазине фруктовый сок обычно состоит из фруктового концентрата, сахара, ароматизаторов и воды, а не из настоящих фруктов. Все эти ингредиенты могут привести к избытку газов и вздутию живота,
– уточнила Лорен Тайер.
А еще такие соки содержат много фруктозы – натурального сахара, содержащегося во фруктах. Это приводит к ферментации в кишечнике и отрицательным последствиям. В некоторых фруктовых соках отсутствует клетчатка, помогающая регулировать пищеварение.
Если вы хотите снизить проблему с пищеварением, то медсестра советует разбавлять соки с водой или выбирать свежие варианты фруктов.