Диетологи Эми Липерт и Дестини Муди рассказали о двух сладких завтраках, которые могут вызвать у нас вздутие живота. Если у вас есть проблемы с пищеварением, то их следует избегать, чтобы еще больше не навредить себе.
Смотрите также Действительно ли вареные овощи не полезны: ответ эксперта
Сладкий йогурт
В спешке нам часто не хватает времени приготовить полноценный завтрак, поэтому мы выбираем йогурт, впрочем, полезного в нем мало. Он может способствовать вздутию живота и вызывать проблемы с пищеварением из-за высокого содержания сахара.
Сладкие йогурты не стоит употреблять на завтрак / Фото Pexels
В большинстве сладких йогуртов добавлен сахар не только повышает уровень сахара в крови, но и нарушает баланс кишечных бактерий. А чрезмерное потребление сахара может привести к воспалению пищеварительного тракта и будет способствовать дисбалансу микробиома.
Лактоза плохо усваивается, она может вызвать вздутие живота и расстройство кишечника,
– отметила диетология Дестини Муди.
Высокорафинированные продукты
Забудьте про выпечку и тортики с утра. Они не только вредят вашей фигуре, но могут повлиять на плохое самочувствие уже с утра. Именно выпечка и пирожные способствуют вздутию живота и проблемам с пищеварением.
Выпечка с утра плохо влияет на здоровье / Фото Health is Wealth
В этих продуктах содержится большое количество рафинированных углеводов и сахаров, и не содержится питательных веществ. Сладости не содержат клетчатки, а ее недостаток в нашем организме может осложнить процесс пищеварения, способствуя вздутию живота и дискомфорту.
Когда микробиом становится несбалансированным из-за определенных типов продуктов, в кишечнике образуются газы и другие неприятные явления.
– рассказала диетология Эми Липерт.
Добавляйте в свой рацион большее количество цельных продуктов, которые сделают микробиом сбалансированным, а такие хронические симптомы, как газообразование, уменьшатся.