Конечно, вам уже приходилось слышать о том, что некоторые продукты совсем бесполезны для кожи – например, обработанная пища, содержащая много сахара, консервантов и добавок. Но есть и такие продукты, которые могут улучшить вид вашего лица. Что именно следует добавить на тарелку, рассказала диетолог Мелисса Рифкин.
Интересно Вот что произойдет, если вы откажетесь от вина: неожиданные последствия
Грецкие орехи
Орехи, как и многие сорта рыбы, могут быть отличным источником жирных кислот омега-3, и эти жиры могут не только улучшить вашу кожу, но и стать источником цинка, помогающего улучшить барьерную функцию кожи и заживление ран.
Грецкие орехи также универсальны и могут стать как отдельной закуской, так и добавлением салата или другого блюда.
Яйца
Яйца являются одними из лучших источников белка, кроме того, в них содержится множество других питательных веществ – например, лютеина, который может защищать кожу.
Белок чрезвычайно полезен для кожи, а вот его недостаток может привести к истощению дермы и снижению плотности коллагена. Вы можете смело добавлять яйца в свой ежедневный рацион и готовить их самыми разными способами – варить их, жарить или делать омлет.
Яйца содержат много белков / Фото Pexels
Оливковое масло
Этот ингредиент можно добавлять и к сладким, и к соленым делам. В оливковом масле можно найти немало ненасыщенных жиров, а также есть немало витамина Е, что может защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Оливковое масло может улучшить поглощение каротиноидов. Эти питательные вещества, которые очень важны для красивой, здоровой кожи, можно найти в перце, брокколи, апельсинах, шпинате и моркови.