Вы могли и не подозревать о том, как важно питание для того, что происходит с вашими мышцами. Итак, если вы употребляете неполезные продукты, это может серьезно навредить вашему организму. О том, какую пищу не нужно есть, чтобы не навредить себе, рассказала диетология Оливия Тарантино.
Интересно Эта привычка может увеличить риск деменции.
Выпечка с сахаром
Да, оказывается, чрезмерное потребление сладкой выпечки может повлиять на рост и поддержание мышц. Так что если вы едите много печенья и пирожных и не соблюдаете здоровую сбалансированную диету, последствия для вашего тела могут быть очень негативными.
Кроме того, потребление большого количества сахара может привести к воспалению и инсулинорезистентности, что мешает белковому метаболизму и общей работе мышц.
Печенье может навредить здоровью / Фото Pexels
Жареная курица
Как и другой фаст-фуд, в жареной курице содержится немало начищенных жиров и калорий. А если вы ешьте слишком много калорий, это приведет к увеличению жира, а не мышечной массы. Убедитесь, что вы употребляете продукты, которые имеют немало питательных веществ, а курица к ним не принадлежит.
Так что если вы хотите нарастить мышцы, вам лучше выбрать запеченную или вареную курицу, а не жареную.
Алкоголь
Даже если вы регулярно посещаете трехнажерный зал, постоянное употребление алкоголя может свести все ваши старания к нулю. А вот отказ от спиртных напитков может совершить чудеса с вашим организмом и мышцами.
Оказывается, распитие алкоголя может снизить синтез мышечного белка, даже если вы только что позанимались спортом. Кроме того, алкоголь также оказывает влияние на производительность в спортзале.