Если вы выбрали курс на здоровый образ жизни, то должны точно следить не только за графиком питания, но и тренироваться в правильные часы. Ученые говорят, что это имеет значение и может повлиять на здоровье.
Читайте также Можно ли пить кофе перед тренировками
В какое время суток лучше заниматься спортом
В Великобритании прошло масштабное исследование, в котором приняли участие более 92 тысяч человек. Для их анализа использовали трекеры и присоединили к биобанку страны.
Используя данные с трекеров, участников разделили в соответствии с частотой и временем их активности. Проверили записи о смертности через 7 лет, когда люди присоединились к биобанку, и сравнили подвижность со смертностью. На основе этого и были сделаны выводы о лучшем времени для тренировок.
Когда лучше заниматься спортом / Фото Pexels
Оказалось, что лица, занимавшиеся спортом между 11:00 и 17:00 или стабильно в течение дня были физически активными, имели меньше шансов преждевременно умереть от болезней сердца или других заболеваний, чем люди, которые тренировались до 11:00 и после 17:00.
Преимущества спорта после обеда были наиболее заметными для мужчин и пожилых людей.
В общем, результаты эксперимента означают, что возможность выбирать лучшее время для спорта будет нести позитив и пользу для здоровья. Если же вы не занимаетесь спортом вообще, то лучше попробовать это делать хоть когда-то.