Проблема чрезмерного потребления сахара с каждым годом затрагивает все большее количество людей. Особенно это касается праздников, когда на столе много вкусностей, от которых просто невозможно отказаться.
К теме Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Потребление большого количества сладкого – это отрицательная пищевая привычка, которую нужно держать под контролем, а лучше вообще избавиться.
Как перестать есть сладкое в больших количествах
Исследования показывают, что чаще всего люди тянутся к сладкому, чтобы снизить стресс. В таких ситуациях временное облегчение приносит сладкий перекус.
Как это предотвратить:
- организуйте свою жизнь. Постарайтесь завершить все нерешенные дела, обязанности, обязательства;
- заботьтесь о пространстве, в котором живете. Неорганизованное пространство мешает функционированию и вызывает стресс;
- попробуйте методы релаксации, включите в свое ежедневное расписание больше физической активности.
Сладкая зависимость / Фото unsplash
Проверьте, не едите ли вы слишком мало
Мало кто знает, что еще одной причиной тяги к сладкому является недостаточное количество потребленных в течение дня калорий. Это вызывает чувство голода, поэтому стоит посмотреть, как выглядит ваше ежедневное меню и с какой периодичностью вы едите. Полноценное питание в определенное время должно помочь избавиться от постоянного желания перекусить что-нибудь сладкое.
Зависимость, которую следует держать под контролем / Фото unsplash
Метод малых шагов
Резкий и полный отказ от сладкого – не идеальный выход. Лучше всего начинать с маленьких шагов. Сначала можно уменьшить количество сладостей, которые вы потребляете, вдвое, затем попробуйте ограничить дни, когда можно есть сладкое.
На следующем шаге вы можете поставить более длинные реалистичные цели: целую неделю без сладкого. Пригодятся фрукты, которыми можно заменить вредные сладости.