Для этого достаточно регулярно повторять несколько очень простых действий. Это улучшит здоровье мозга и поможет чувствовать себя младше на несколько лет.
Интересно Носки и лаванда: как это поможет быстро заснуть
Как улучшить память
Говорите
Попытайтесь озвучивать свои действия. Перед тем, как куда-нибудь пойти, проговорите вслух направление и цель. К примеру: "Я иду в спальню забрать телефон". Это согласовывает ваши мысли с телом и улучшает краткосрочную память.
Нюхайте
Британские ученые заявляют, что нюхание предметов, которые ассоциируются с детством, помогают разблокировать центры памяти мозга. Это более эффективно, чем просмотр фотографий. Рецепт простой: берете необходимый предмет, закрываете глаза и вдыхаете воздух, думая о воспоминании.
Обоняние улучшает память / Фото Pexels
Найдите свет
Эксперимент Университета штата Мичиган обнаружил, что свет стимулирует гиппокамп мозга, который быстро улучшает умственные способности. Для этого подойдет как природное (солнце), так и искусственное (лампа) освещение.
Держите мячик
Когда читаете то, что хотите запомнить, держите в правой руке мячик (желательно теннисный). Исследования говорят, что сжатие правой руки активирует левое полушарие мозга, отвечающее за кратковременную память. Чтобы вспомнить необходимую информацию позже, сожмите левую руку. Это включит правое полушарие мозга и даст сигнал, что нужно вспомнить изученное.
Читайте также Что произойдет с организмом, если отказаться от алкоголя
Измените позу
Представим ситуацию, что вы забыли, где припарковали авто. Выровняйтесь и пройдите несколько шагов. Ученые заявляют, что едва заметное изменение осанки заставляет мозг быть внимательнее, обостряет мышление и улучшает память.