Кофе далеко не так вреден, как его часто изображают. Для того чтобы соблюдать здоровый образ жизни, совсем необязательно полностью отказываться от кофеина.
Интересно Эти продукты сделают вас умнее
Кофе вызывает бессонницу
Да, кофейные зерна содержат кофеин, стимулирующий центральную нервную систему. Это может вызвать временное повышение энергии и настроения. Впрочем, это соединение есть не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках и шоколаде. И чрезмерное употребление кофе перед сном может вызвать определенные проблемы с засыпанием.
Но если пить этот напиток в меру и утром, он не помешает засыпанию. Он поможет ощущать прилив сил в течение дня. А если вам тяжело заснуть ночью, вы можете попробовать эти несколько методов:
- установите график сна;
- определите, какие факторы вызывают у вас стресс. По возможности избавьтесь от них;
- создайте спокойную среду для сна.
Кофе вызывает обезвоживание
Вот интересный факт, противоречащий этому мифу: кофе на 98% состоит из воды. Кроме того, эксперты убеждены, что кофе, который вы пьете в течение дня, должен учитываться в рекомендованную суточную норму потребления воды.
Так что кофе не только не обезвоживает, но и наоборот – увлажняет ваш организм. Корень мифа состоит в том, что кофе является сильным мочегонным средством, однако тело сначала поглощает всю необходимую жидкость, а затем избавляется от лишней.
Что бы ни говорили мифы, вы не теряете больше жидкости, чем получаете во время употребления кофе.
Кофе помогает в похудении
Развенчивать этот миф уже не так приятно, однако кофе на самом деле не поможет вам избавиться от лишних килограммов. Считается, что кофе способствует похудению, однако так говорят из-за того, что напиток повышает энергию и помогает быть активнее в течение дня, однако ни одно исследование не установило непосредственной связи между кофеином и похудением.
Лучший способ поддерживать здоровый вес – следить за рационом и вести активный образ жизни. Но это не значит, что вам нужно отказываться от кофе, ведь именно он может обеспечить необходимую энергию, чтобы начать утро.
Кофе не поможет сбросить килограммы / Фото Pexels
Кофе вызывает привыкание
Этот миф наиболее распространен, и в нем даже есть доля правды, ведь кофеин действительно обладает свойствами, связанными с привыканием. Впрочем, последствия кофеина продолжаются всего день или два, так что говорить о длительном эффекте не приходится.
Если употребить слишком много кофе, он может заблокировать чувство усталости и создать возможности для более эффективной работы дофамина. Но потом появятся и более неприятные последствия: нервозность и стресс. Эти симптомы исчезнут уже через несколько часов после употребления напитка.
Кофе может отрезвить
Если вы думаете, что после распития алкоголя эспрессо поможет вам освежиться и стать трезвее, к сожалению, это не сработает. Вероятно, для некоторых людей чувство бодрости очень похоже на трезвость, однако кофеин вообще не изменяет уровень алкоголя в вашем организме.
Однако исследования показывают, что все же существует связь между кофе и выздоравливающими от алкогольной зависимости людьми. Более 90% американцев, входящих в программу анонимных алкоголиков, пьют кофе.