В общем, прекращение потребления пищи за несколько часов до сна считается здоровым, если вы получаете надлежащее питание и калории в течение дня. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, можно ли спать голодным и какие возможные побочные эффекты.
Обратите внимание Почему возникает боль в суставах и как с ней бороться
Можно ли ложиться спать голодными
Ложиться спать голодным можно, если вы ежедневно достаточно питаетесь или придерживаетесь здорового плана похудения. Во многих случаях здоровое питание может привести к ощущению голода перед сном.
Вот несколько причин, почему вы чувствуете голод перед сном и может ли это указывать на проблему.
Что является причиной голода перед сном / Фото Pexels
Правильное питание
График здорового питания состоит из трехразового питания с небольшими перекусами между приемами пищи, если это необходимо.
Если вы ужинаете задолго до сна, то впоследствии можете ощутить легкий голод. И это нормально.
Сокращение калорий
Вы можете уснуть голодными, если намеренно сокращаете калории для похудения.
Убедитесь, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты. Это гарантия того, что ночной голод вас не будет мучать.
Недосыпание
Вы также можете чувствовать голод перед сном, потому что не высыпаетесь. Переутомление вызывает выработку гормона грелина. Он повышает тягу к пище и чувство голода.
Другой гормон под названием лептин также образуется из-за недостаточного сна и может вызвать чувство голода даже после еды.
Есть ли побочные эффекты от того, что вы ложитесь спать голодными
Ложиться спать голодным лучше, чем есть перед сном. Но этим тоже не нужно злоупотреблять. Если вы очень голодны и не сможете заснуть, то лучше съесть что-нибудь минимальное.
В общем ваш метаболизм замедляется, когда тело готовится ко сну. И вам обычно не требуются дополнительные калории.