Правильные пищевые привычки – это частенько заслуга родителей, которые с детства заботились о рационе ребенка и не только. Как привлечь малышей есть овощи и привить им любовь к правильному питанию, рассказываем дальше.
Интересно Почему возникает боль в суставах и как с ним бороться
Как привить ребенку полезные пищевые привычки
Евгений Клопотенко считает, что рацион родителей и детей должен состоять из одинаковых блюд. Этот принцип поможет вам привить ребенку любовь к полезным продуктам.
Если хотите изменить пищевые привычки ребенка и сделать их здоровыми – начните с себя. Я знаю, что некоторые родители подсовывают детям, например, капусту, а сами овощи не едят. Да это не работает. Мексиканский ребенок, например, ест авокадо и батат, потому что его родители это едят. Они его познакомили с этими продуктами в магазине и дома, и больше – он постоянно их видит,
– считает звездный кулинар.
Евгений Клопотенко рекомендует позаботиться не только о качественном рационе, но и информационном пространстве вашего ребенка: то есть он должен постоянно быть окружен информацией о тех или иных продуктах, видеть их на полке холодильника или за семейным столом. Дети с рождения не знают о вкусных конфетах или сосисках, с этими "экземплярами" знакомят их родители.
К теме Достаточно изменить цвет: как полюбить невкусную полезную еду
Психологиня Марина Смирнова считает, что питание – это не вкус, а привычки.
Если мы хотим, чтобы ребенок во взрослой жизни питался здорово, важно, чтобы у него были сформированы здоровые привычки – чем раньше, тем лучше. А как формируется детское поведение? Правильно – через пример родителей в первую очередь. Есть классное выражение – "не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя, потому что все равно ребенок будет подражать вам",
– отмечает психологиня.
Научите ребенка правильно питаться с детства / Фото Pexels
То есть, сначала у детей формируется комплекс пищевых привычек, которые впоследствии конвертируются в стабильное пищевое поведение. Мешает детям сознательно употреблять пищу и телевизор или гаджет, на фоне которого они едят. Исследование, которое в 2021 году провели UNICEF Ukraine, доказало, что более половины детей в Украине во время приема пищи смотрят телевизор или играют в игры.
Как улучшить пищевые привычки ребенка:
Пример родителей: важно позаботиться о правильном рационе внутри семьи, он должен быть здоровым, полноценным и общим. Чем четче очерчены пищевые правила, тем проще ребенку усвоить привычки.
Общие приемы пищи: ребенку нужен авторитетный наставник, то есть родители, поведение которых малыши будут рады копировать. Так на совместном семейном ужине должны всегда присутствовать овощи, которые рано или поздно ребенок так же начнет есть.
Походы в заведения питания: родители своим выбором могут показать, по каким правилам выбирают еду вне дома. Так что акцентировать только на вредном фастфуде или десертах не стоит.
Совместная покупка продуктов: привлекайте детей к составлению списка продуктов и самого похода в магазин. Это также важный аспект понимания того, как формируется правильный рацион и как внедряются полезные пищевые привычки.