Пока вы начинаете уже активно прибирать свои дома в новогоднее настроение, мы спешим на защиту фигуры от нежелательных килограммов. Понадобятся вам для этого всего 3 простых совета.
Интересно Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения
Как не поправиться во время праздников
Не идите в гости голодными
Да, "постить" весь день в ожидании семейного ужина любят многие, однако это один из убийственных методов, который испортит вам фигуру. В праздничный день не следует ограничивать себя в пище и пропускать утренний или обеденный прием, чтобы вместить больше пончиков.
Когда человек чувствует голод, он не в состоянии контролировать ситуацию и принимать решение, когда остановиться. Начинается активное потребление в больших количествах всего, что украшает праздничный стол.
Как спасти фигуру от лишних кило / Фото Pexels
Не забывайте о спорте
Физические упражнения важны для поддержания тонуса тела всегда, а не только в праздники. Так что в рождественские вечера или после них пропускать тренировки не стоит. Напротив, спорта в период, когда на фоне вы активно смакуете пончики и вареники, должно быть немного больше, чем обычно.
То, что сейчас свято, не означает, что мы отказываемся от физических упражнений. Важно оставаться последовательными, поскольку это помогает нам чувствовать себя лучше и делать лучший выбор. Помните, что это может быть так же просто, как прогулка после обеда, которая также может помочь пищеварению и регулировать уровень сахара в крови.
– объясняет диетология и автор книги "Рецепт выживания" Дана Эллис Ханнес.
Минимизируйте употребление алкоголя
Многие ждут праздников, чтобы иметь возможность наконец порадовать себя бокалом любимого алкоголя. И действительно, такая доза будет безопасной, однако чрезмерное потребление повредит не только здоровью, но и фигуре. Особенно вредно начинать употреблять алкоголь в начале вечеринки, когда вы голодны. Так с каждым последующим глотком вы будете меньше контролировать ощущение насыщения и есть большая вероятность переедания.
"Вы, скорее всего, съедите гораздо больше калорийной пищи, чем если вы трезвые или употребляете меньше алкоголя. Не говоря уже о калориях самого алкоголя! Если вы все же решите выпить несколько напитков, чередуйте алкоголь и воду, чтобы не опьянеть слишком быстро, – рекомендует Дана Эллис Ханнес.