Однако избыток полезного может принести вред организму, иногда непоправимый. В частности, от чрезмерного употребления этих трех витаминов вы можете избавиться от волос.
Интересно Как спасти самые грязные белые носки: 4 домашних способа
Витамин А
Витамин А может стать виновником редких волос и выпадения. Его здоровое количество нужно вашему зрению, иммунной функции и здоровью кожи. Но прием чрезмерного количества добавок приведет к переходу волосяных фолликулов в фазу покоя и прекращению роста. Интересно, что добиться такого негативного эффекта можно исключительно из-за употребления добавок, природные источники, такие как морковь, шпинат и сладкий картофель, не вызывают схожих проблем.
Напомним, что рекомендуемая суточная норма витамина А для взрослых мужчин составляет 900 микрограммов и 700 микрограммов для женщин. Она зависит от возраста и пола.
Витамины могут спровоцировать выпадение волос / Фото Pexels
Селен
Еще одно важное для организма вещество может стать угрозой для ваших волос. Селен – это минерал, поддерживающий работу щитовидной железы и укрепляющий иммунную систему. Вред избыток компонента может принести волосам, ведь ухудшает состояние фолликул и снижает экспрессию генов роста волос.
Также пострадать могут и ногти, они станут ломкими, как и волосы. Рекомендуемая норма селена составляет 55 микрограммов в день для взрослых.
Витамин Е
Витамин Е – еще один витамин, который следует принимать обдуманно и ответственно. Дело в том, что он является антиоксидантом. Здоровое количество компонента помогает оградить от действия свободных радикалов, а, следовательно, старения. Чрезмерное количество приведет к проблемам с ростом волос. Суточная доза для взрослого составляет 15 миллиграммов.