Если говорить научными терминами, то храп – это шум, возникающий при дыхании, он вызван вибрацией тканей в верхних дыхательных путях. Явление встречается почти у всех людей в определенные периоды жизни и мешает. Попытаться побороть это можно в домашних условиях.
К теме Когда правильно чистить зубы: до или после завтрака
Что поможет побороть храп
Капустный лист
Все очень просто и одновременно результативно. Измельчите в блендере лист капусты вместе с медом. Смесь следует употреблять внутрь в течение одного месяца.
Облепиховое масло
Его можно применить по-разному, но самым эффективным считают полоскание рта и горла перед сном. Можно попробовать принимать одну чайную ложку облепихового масла утром или капать нос дважды в сутки в течение 3 недель, после чего нужно сделать перерыв.
Сок моркови и лука
Сок моркови и лука поможет / Фото Pexels
Выжмите сок лука и моркови в равных небольших пропорциях. Возьмите тампоны, смочите их в этом "коктейле" и запихайте в каждый носовой ход. Держать нужно в течение 5-10 минут.
Капа
Эта вещь устанавливается в рот и помогает воздуху постоянно проникать в легкие. Благодаря ей разводятся челюсти, а нижняя находится немного в выдвинутом состоянии. Это способствует напряжению мышц корня языка и укреплению неба. Проблемы с храпом должны исчезнуть. Однако не каждому удается привыкнуть к капе.
Клипса
Вместо капы можно попробовать клипсу. Она, к слову, гораздо дешевле. Клипса расширяет дыхательные каналы благодаря открытию носовых проходов, что должно способствовать исчезновению храпа.
Другие методы
Менее экстравагантными и более универсальными советами на каждый день являются:
- поддерживайте здоровый вес;
- выполняйте дыхательные упражнения;
- старайтесь спать на боку;
- избегайте алкоголя перед сном;
- бросьте курить или хотя бы уменьшите количество сигарет;
- следите за чистотой носовых полостей;
- посетите своего врача, если храп не исчезает.