Диетологиня в своем инстаграмм-блоге рассказала, что часто слышит от людей, которые считают, что ведут здоровый образ жизни, занимаются фитнесом, плавают, ходят в тренажерный зал, что они не могут похудеть.

Читайте также Ешьте это, чтобы дожить до 100 лет

По ее словам, они употребляют низкокалорийную пищу, сменяют гамбургеры на салат, сладости на фруктовый коктейль, даже специально ищут суперпродукты, едят меньше и ограничивают себя в пище, но все равно не могут достичь поставленных целей.

Причины постоянного веса

К причине постоянного веса относятся гормональные проблемы, несоответствующие тренировки, неправильный режим питания и недостаточный объем пищи. Также в неудавшиеся попытки нормализовать вес входит регулярное потребление продуктов, которые обычно считаются здоровыми, но, на самом деле, могут преподносить неприятные сюрпризы.

К таким "здоровым" продуктам можно отнести протеиновые и энергетические батончики, готовые завтраки, модные изотонические освежающие напитки, энерготоники и многие другие.

3 причины, почему вы не можете похудеть

Продукты, предназначенные для похудения

В продаже можно найти нежирные молочные продукты, сладости без сахара, хлопья, мюсли, гранола, мясо с низким содержанием жира, диетические напитки и другие продукты с маркировкой "light".

"Если такая еда частый гость в рационе, нужно задаться вопросом: а сколько полезных нутриентов они содержат? Каким способом изготовлены? Будут ли они снабжать организм минералами и витаминами? Уберите их из своего организма на месяц, замените натуральной пищей и посмотрите на результат", – отметила Светлана Фус.


Не злоупотребляйте сладостями без сахара / Фото с Viva

Фрукты

Все знают, что фрукты – это полезные продукты, потому включают их в свое питание. Впрочем, чрезмерное потребление фруктов может стать причиной увеличения веса и отсутствия результата при попытке снизить избыточный вес. Если фруктами, особенно сухофруктами часто перекусывать, пить соки вместо воды, можно получить чрезмерное количество глюкозы и фруктозы.

Фруктоза в больших количествах превращается в жиры и восполняет запасы подкожного жира. Фрукты нужно есть, в них действительно много полезных веществ, но использовать их следует в умеренных количествах. Выбирайте те фрукты, в которых меньше сахара. Днем их желательно есть не более 250-300 граммов,
– информирует диетология.

Йогурт

Об обезжиренных йогуртах и йогуртах с добавками знают все. Покупая йогурты, мы убеждены в том, что это здоровое и ценное лакомство. Однако первые не дают сытости и могут содержать в качестве загустителя крахмал. Вторые имеют большее содержание сахара, а добавление крупяных, фруктовых и шоколадных наполнителей даст еще больше калорий.

От натуральных йогуртов без наполнителей можно поправиться. Кисломолочные продукты должны являться частью всех продуктов животного происхождения. Это еда с высоким инсулиновым индексом, поэтому 200 мл йогурта в день достаточно при наличии мяса, рыбы и яиц в дневном рационе.