Завтрак влияет на наше чувство голода в течение дня. Если вы съели мало утром, то ешьте много вредной пищи в течение дня. А это уже увеличивает риск болезней и ожирения.
Обратите внимание Когда правильно чистить зубы: до или после завтрака
"Ешь утром как лошадь"
"Я годами говорил своим пациентам: "Ешьте, как конь на завтрак, щенок на обед и птица на ужин", – сказал американский кардиолог.
Врач рассказывает, что пропускать завтраки нельзя. Это ведь вызывает даже сердечные заболевания.
Приблизительно от 20 до 30 процентов взрослых могут страдать ожирением и сопутствующими сердечно-метаболическими расстройствами.
– отметил доктор Балига.
Что лучше есть
Тогда возникает вопрос: что есть? Диетология американской клиники Мара Вебер призывает насыщать организм правильной едой, чтобы настроиться на успешный день.
"Чашка кофе и пончик могут снабдить вас достаточными калориями, но они не дадут нужной энергии к обеду", – сказала диетология.
Вебер советует съедать около 25 процентов ежедневного потребления калорий на завтрак, чтобы не "умереть от голода".
Продукты должны содержать много белка, клетчатки и некоторых углеводов,
– подчеркивает специалист.
Это могут быть овсянка, яйца, авокадо йогурт с гранолой, орехи и т.д.
Вариант полезного завтрака / Фото Unsplash
