Разоблачение и искоренение этих привычек поможет вам навсегда забыть о лишних килограммах и сложном похудении. Рассказываем дальше, чего не следует повторять.

Интересно Лимфодренаж – генеральная уборка в организме: как она происходит

Эти ошибки мешают похудеть

Игнорирование приемов пищи

Именно с удачного питания начинается успешное похудение. Многие эксперты говорят, что без дефицита калорий избавиться от жира не удастся. Однако и нехватка необходимых компонентов не пойдет вам на пользу. Поэтому пропускать запланированные приемы пищи, чтобы сократить калорийность дневного рациона, не стоит.

Большие перерывы между приемами пищи могут замедлить метаболизм, поскольку это нарушает естественный метаболический ритм и заставляет организм переходить в "режим голодания", в результате чего метаболизм замедляется для сохранения энергии,
– предостерегает эксперт по питанию Барбара Коваленко.


Выбирайте здоровые продукты и регулярное питание / Фото Pexels

Поэтому ограничения, призванные снизить вес, могут лишь замедлить метаболизм и привести к увеличению веса. Дело в том, что организм вынужден замедлять определенные функции, чтобы компенсировать нехватку питательных веществ. Результатом такой стратегии питания является чувство истощения, постоянная усталость и неспособность придерживаться активного образа жизни.

Угрозой для вашей фигуры станет и чувство голода, которое приводит к срывам и возможному перееданию. Даже после восстановления привычного питания тело еще некоторое время будет находиться в цикле чрезмерной экономии, что вернет вас в предыдущую форму за короткое время.

Даже из здорового дефицита калорий следует уметь правильно выходить и возвращаться в привычный рацион после похудения. Эксперты рекомендуют делать это постепенно, добавляя 50 – 100 калорий в неделю, пока не добьетесь своей необходимой нормы.

Причиной чрезмерного накопления жира может стать и присутствие в рационе значительного количества обработанных и рафинированных продуктов. Они оказывают негативное влияние на метаболизм, замедляют его темпы, что дает больше возможностей лишним калориям закрепиться в виде жира.

Хронический стресс

Еще одна ошибка, которая может стать роковой для вас. Начинать похудение, находясь в состоянии стресса, не лучшая идея для психического и физического состояний. Кортизол – это гормон стресса, который активно работает в организме в плохие времена и увеличивает шансы накопления жира, замедляя метаболизм.

Ваши старания могут быть напрасными и из-за отсутствия качественного сна. Сбои естественных ритмов станут толчком к изменениям на гормональном уровне и усилят аппетит.