Сбалансированное, богатое белоком ежедневное меню жизненно важно для здорового роста волос, а частое употребление обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может со временем лишь ухудшить состояние ваших волос.
Читайте также Вот как быстро избавиться от вздутия живота: надежный способ для женщин
Доктор медицинских наук и дерматолог Йорама Харта, а также эксперт по волосам и косметологине Ганима Абдулла рассказали, как выпечка и другие сладкие продукты могут привести к утончению волос.
Йорама Харта отмечает, что сладости не способствуют хорошему здоровью в целом, а регулярное его употребление может привести к выпадению и утончению волос.
Употребление избыточного количества сахара и рафинированных углеводов может по-разному повредить восстановлению роста волос. Доказано, что сладкая пища и рафинированные углеводы усиливают воспаление, что еще больше усиливает выпадение волос.
– отметил врач.
Повышение уровня инсулина, вызванное употреблением чрезмерного количества сладкой пищи, может повредить кровеносные сосуды, которые уменьшат количество кислорода и микроэлементов, попадающих в волосяные фолликулы.
Врач просит избегать продуктов, содержащих консерванты, искусственные ароматизаторы и пищевые красители. Они увеличивают количество свободных радикалов в нашей коже головы, вызывая еще большее повреждение волосяных фолликулов.
Лучшие продукты и питательные вещества для укрепления волос
Если вы хотите, чтобы ваши волосы росли сильными и не были ломкими, вам нужно включить в рацион синтез кератина.
"Мои три варианта для повышения синтеза кератина – это яйца, лосось и печень", – отметила Ганима Абдулла.
Эти продукты богаты биотином и белком. Именно они увеличивают шансы на укрепление волос и ногтей. Врач также призывает есть больше продуктов, богатых белком, таких как йогурт, мясо, курица, говядина, бобовые и орехи.