Интервальные голодания – это особый режим питания, который предусматривает циклические повторения между периодами потребления пищи и голода. Благодаря смещению акцента с продуктов на время их употребления, интервальное голодание считается не узкой диетой, а схемой, которая помогает поддерживать постоянный вес в течение длительного времени.

К теме Диетологи назвали 5 признаков, свидетельствующих, что вам не подходит периодическое голодание

Сегодня существует множество вариаций интервального голодания. Среди основных:

  • "16 на 8" – схема в которой предусмотрено пропуск завтрака и 2 приема пищи в день с разрывом в 8 часов. Далее следует выдержать паузу в 16 часов, чаще всего этот отрезок выпадает на ночной сон
  • режим "еда – стоп – еда" – схема, которая предусматривает полный отказ от еды 1 – 2 дня в неделю. Можно начинать с завтрака до завтрака или обеда до обеда следующего дня;
  • диета "5 на 2" – 2 дня подряд предусмотрено еду на 500 – 600 калорий, остальные 5 дней можно придерживаться обычного рациона.

Примеры женщин, которым удалось похудеть, соблюдая этих схем

1. Март – август 2019

2. Год здорового питания

3. Кето + интервальное голодание = быстрый результат

4. Мотивация наконец-то урегулировать питание

5. Как вернуться в форму после второй беременности

6. Трансформация продолжается

7. 2017 vs 2021

8. Переезд помогает изменить привычки

9. Год диеты

10. Минус 22 килограмма

11. Интервальное голодание в сочетании с кето способно на чудо

12. 2 года экспериментов с питанием

13. Год перевоплощений

14. Минус 12 килограммов благодаря интервальному голоданию

15. Главное – фиксировать прогресс

16. Размер 2XL медленно изменился на L

17. 3 года. Потеряно 45 килограммов

18. Еще одно ИГ в сочетании с кето: результат за 3 года

19. Минус 12 килограммов

20. Главное – худеть для себя

21. Разница в 5 килограммов, но внутренних изменений значительно больше

22. 2 года налаженного питания

23. 2019 vs 2020 vs 2021

24. Важно, чтобы вас поддержали

25. Вам не нужен повод, чтобы выглядеть красиво

26. Вы не сможете измениться, пока не измените свои ежедневные привычки