Эти шаги позволят вам снова влюбиться в физические нагрузки и позволяют держать себя в форме круглый год.
Интересно В какой позе вредно спать при простуде
Как полюбить спорт: 4 шага
Формируем четкую цель
Спорт – это не только о хорошем теле, но и здоровье и эмоциональном состоянии. Во время нагрузок происходит выброс гормонов радости, которые позволяют чувствовать себя легко и добавляют сил. Конечно после первого похода в зал или домашней тренировки ощутить желаемое удовольствие сложно, ведь вашему организму нужно время, чтобы проработать новый опыт.
Чтобы легче прожить этот начальный стрессовый период, придумывайте себе четкую цель или выбирайте спортивные интерактивы с дополнительными поощрениями, которые позволяют увидеть результаты и создадут атмосферу соревнования.
Тренировки – время для перезагрузки
Физические упражнения не должны быть для вас дополнительной обузой в списке дел. Рассматривайте их как возможность оторваться от рабочих будней и отвлечься. Это позволит снизить общее психологическое напряжение и лучше концентрировать внимание на теле.
Помним о регулярности
Регулярность важнее длительности / Фото Pexels
Вы можете выбрать танцы, тренажерный зал, йогу, бассейн или другие виды нагрузок. Главным фактором воздействия в этом процессе будет периодичность. Для человека со средним уровнем физической подготовки достаточно 2 – 3 занятия в неделю по 1,5 – 2 часа. Когда тренировки станут положительной составляющей вашей обыденности, вам будет гораздо проще.
Выбираем несколько активностей
Все со временем надоедает, так что и однообразные тренировки могут стать не слишком интересными. Для этого рекомендуем привлекать новые физические активности или виды спорта. Абонемент в фитнес-клуб, где можно посещать разные группы, танцы, позволяющие экспериментировать со стилями, или успокаивающая йога, которую можно сочетать с тренажерным залом. Комфортное разнообразие – это еще один источник наслаждения для нашего мозга.