Важной частью вашего рациона должен стать белок. Он помогает оставаться сытыми и энергичными в течение дня. Американские диетологи Критика Нанавати и Лиза Ричардс рассказали, что для потери веса нужно есть курицу или рыбу.
К слову Не ешьте это перед сном: вы будете испытывать тяжесть
2 продукта, которые будут способствовать похудению
Курица
Когда речь идет о вкусном нежирном белке, то с курицей конкурировать очень трудно. Это питательное универсальное мясо поможет вам оставаться сытыми, не перегружая организм лишними калориями. Лучшим вариантом для похудения является куриная грудка без костей и кожи.
Такая порция содержит менее 300 калорий, всего 6 граммов жира, 53 грамма белка и не имеет углеводов. Прекрасный источник нежирного белка для похудения! Покупая куриную грудку, всегда выбирайте без кожи, поскольку именно в ней содержится больше всего жира,
– подчеркивает Лиза Ричардс.
Для похудения выбирайте курицу / Фото Pexels
Рыба
Рыба является еще одним видом белка, который отлично подходит для похудения и улучшения здоровья сердца. Это очень хороший выбор для тех, кто не ест мясо или птицу, поскольку в ней много омега-3 жирных кислот, отмечает Критика Нанавати.
В этом продукте содержится еще много других питательных веществ, таких как витамин D и витамин B12, которые помогают поддерживать здоровую потерю веса. В выборе рыбы не ограничивайте себя. Лосось, тунец, палтус – одни из лучших вариантов.