Любителям кофе следует знать, что этот напиток принесет вам немало преимуществ – от увеличения энергии до потенциального эффекта сжигания жира. Разрешается пить до 4 чашек в день, если будете употреблять больше – кофе принесет только вред.
Читайте также Эти 5 чаев мгновенно избавят от кашля
Кофе может улучшить ваши тренировки
Кофе способен снимать усталость, именно поэтому многие пьют его перед тренировкой. Ее рекомендовано выпивать за час до физических упражнений.
Исследование показало, что офеин в кофе повышает производительность в упражнениях на выносливость. Когда спортсменам давали кофе с кофеином, те, кто принимал кофеин с кофе, ездили на велосипеде быстрее.
Кофе может снижать риск развития рака
Исследования показывают, что кофе имеет ряд противовоспалительных свойств, связанных со снижением риска некоторых хронических заболеваний и рака.
Кофе обладает полезными свойствами / Фото Pexels
Кофе может снизить риск развития диабета
Хлорогеновые кислоты, лигнаны, хиниды, тригонеллин и магний, содержащиеся как в кофе с кофеином, так и в кофе без кофеина, могут помочь снизить резистентность к инсулину и системное воспаление в организме.
Исследование 2022 года в Американском журнале клинического питания с участием более 4500 человек, показало, что более высокое потребление кофе связано с низшим риском развития диабета 2 типа у людей с гестационным диабетом.
Кофе может снизить уровень воспаления
Кофе содержит больше антиоксидантов, чем красное вино и зеленый чай. Антиоксиданты обеспечивают защиту от свободных радикалов – вредных нестабильных молекул, содержащихся в загрязнителях воздуха, таких как сигаретный дым, а также ультрафиолетовых лучах солнца.
Исследование 2015 года подтверждает, что кофе способен снизить уровень воспалений в нашем организме