Что можно успеть за этот минимальный отрезок времени и как это отразится на вашем организме, рассказываем в нашем материале.

Интересно Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения

Как продлить себе жизнь

Ученые Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии уверяют, что всего несколько минут правильных тренировок в день смогут увеличить продолжительность жизни и снизить риски ряда возрастных заболеваний. В частности, речь идет об уникальном влиянии быстрой ходьбы и интервальных тренировок, которые нужно выполнять 3 – 4 раза по 1 минуте.

Мизерный вклад, но большие результаты – это прогнозируют ученые тем, кто введет эти простые виды активностей в свою жизнь. Согласно исследованию, ожидать следует до 40% снижения смертности от рака, а также до 49% снижения смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Наше исследование показывает, что преимущества, аналогичные высокоинтенсивной интервальной тренировке, могут быть достигнуты путем увеличения интенсивности выполняемых в повседневной жизни случайных действий, и чем больше, тем лучше,
– объясняет ведущий автор Эммануэль Стаматакис.


Всего 3 – 4 минуты в день позволят улучшить здоровье / Фото Pexels

Если интенсивных и действенных упражнений вы не знаете и выполнять их времени нет, подойдет обычная быстрая ходьба, которую можно воплотить либо во время пути на работу, либо домой, либо вечерней прогулки. Такие физические активности повышают частоту сердечных сокращений, а с ней приносят многие другие положительные эффекты.

Особенно открытие упрощает жизнь многим людям после 40, не занимающихся регулярно спортом. Так что случайная активность будет стимулом улучшить качество жизни и самочувствия. Преимуществом будет и то, что спонтанная ускоренная прогулка не требует особой физической подготовки или наставничества тренера. Вы просто прибавляете чуть больше темпа своей привычной жизни.