Изнурение и потеря сна могут иметь много последствий, но умирают от недосып довольно редко. Однако работа в режиме малого или полного отсутствия сна может увеличить риск попасть в аварию во время вождения или выполнения любых потенциально опасных задач.
Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Что произойдет, когда недосыпать
Одна ночь без сна может оказаться не слишком проблематичной, но будут некоторые побочные эффекты. Чем дольше вы не спите, тем сильнее будут эти последствия. Вот как организм реагирует на бессонницу.
1 день
Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас примерно так же, как интоксикация. Вы будете часто невнимательны и менее производительны.
Бессонная ночь может иметь и другие последствия. К примеру:
- дневная сонливость;
- изменения в настроении; более капризный или вспыльчивый характер, чем обычно;
- дрожь или напряженность;
- проблемы с видением или слухом.
1,5 дня
Длительное нарушение нормального цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ он усиливает выработку кортизола (гормона стресса).
Гормональный дисбаланс может повлиять на типичные реакции и функции организма. Вы можете заметить изменения в настроении и аппетите, температуре тела и т.д.
Другие последствия 36-часовой бессонницы:
- снижение энергии и мотивации;
- прервана внимательность;
- когнитивные трудности, учитывая проблемы с рассуждениями или принятием решений;
- сильная усталость и сонливость;
- трудно говорить ясно или найти нужное слово.
Усталость постоянно усиливается / Фото Unsplash
2 дня
Когда вы не спите 48 часов, то можете быть не совсем в курсе происходящего. Общие последствия депривации сна обычно ухудшаются. Вам может быть еще сложнее сосредоточиться или запомнить вещи.
Воздействие бессонницы на вашу иммунную систему также усиливается через 2 дня. Это повышает шансы заболеть, поскольку иммунная система не может бороться с болезнью так хорошо, как обычно.
После 2 полных дней без сна люди часто начинают ощущать так называемый микросон. Микросон возникает, когда вы теряете сознание на короткое время, от нескольких секунд до полуминуты. Вы не осознаете, что происходит, пока не придете в сознание.
3 дня
Здесь вы уже не сможете думать ни о чем, кроме сна. По всей вероятности, вам будет трудно сосредоточиться на разговорах, работе и даже собственных мыслях. Даже простые действия, например вставать, чтобы что-то искать, могут показаться слишком сложными.
Наряду с этим сильным истощением вы можете заметить, что сердце бьется гораздо быстрее обычного.
Бессонница в течение 3 дней также:
- вызывает иллюзии и галлюцинации;
- заставляет поверить в правдивость неточной информации;
- вызывает так называемый феномен шляпы (давление вокруг головы).
Более 3 дней
Проще говоря, бодрствовать 3 дня и дольше – очень опасно. Вышеперечисленные побочные эффекты будут только усиливаться. Вы начнете чаще ощущать галлюцинации и усиление паранойи. Впоследствии симптомы психоза могут спровоцировать отключение от реальности.
Ваш риск попасть в аварию при управлении автомобилем или при выполнении любой потенциально рискованной задачи значительно возрастает. Если прошло больше 3 дней и вы не можете спать, лучше немедленно обратиться к врачу.
Иначе со временем ваш мозг перестанет функционировать должным образом, что приведет к отказу органов и, в редких случаях, к смерти.