В период даже слабых морозов помещения без отопления остывают достаточно быстро, поэтому следует запастись советами, которые спасут вас от холода. Интересно, что поможет вам не только теплая одежда, но и еда.

Интересно Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения

Как согреться, когда дома холодно

Много калорий

Здесь все как с огнем: чтобы было тепло, нужно топливо, то есть дрова. Интерпретируем древесину в пищу и получаем несколько теплых приемов пищи в день, которые включают в себя перекусы из овощей, фруктов и необработанных продуктов. Дело в том, что когда температура снаружи снижается, тело активно использует запасы энергии, то есть калории, чтобы согреться.

Так, если при нормальной температуре телу требуется 2000 калорий в день, то в более холодной среде организм требует дополнительных минимум 80 – 120 калорий.

Острая пища

Злоупотреблять большим количеством острой пищи точно не стоит, из-за вреда для организма, однако в период холодов добавить ее все же стоит, ведь острое согреет. Все благодаря тому, что жаркая пища улучшает кровообращение и повышает температуру тела. К тому же острое улучшает аппетит, а тут стоит вернуться в первый пункт, чтобы понять, что еда согревает.

Спим в тепле


Не забудьте надеть носки / Фото Pexels

Наше тело охлаждается во время сна, ведь именно в этот момент происходит перезагрузка всех систем организма. При пониженной температуре воздуха конечно сон будет более качественным, но не тогда, когда он создает дискомфорт.

Чтобы уберечь себя от пробуждения через холод, позаботьтесь, чтобы ваши конечности были в тепле. Исследование говорит, что даже при нормальной температуре людям помогают засыпать носки, которые улучшают кровообращение и расширяют кровеносные сосуды, что улучшает распределение тепла по всему телу.

Спорт


Спорт улучшает кровообращение / Фото Pexels

Это один из самых простых и эффективных способов согреться. В домашних условиях особенно легко сделать разминку или упражнения на разные группы мышц. Любые движения будут способствовать активизации сердечно-сосудистой системы, повысят температуру тела и увеличат приток крови к мышцам.

Форсированное дыхание

Если на спорт не хватает сил, можете просто дышать и согреваться. Для выполнения упражнения глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание на несколько секунд, напрягаем мышцы таза и живота, выдыхаем и расслабляемся. Такие мышечные сокращения позволяют организму эффективно генерировать тепло.