Пока нет никаких исследований относительно преимуществ сна именно на полу. Однако были научные эксперименты относительно сна на твердой поверхности. О результатах и опыте людей читайте дальше.
Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Сон на полу
Нет научных доказательств того, что сон на полу упрощает боль в спине. Однако многие говорят, что это действительно так.
Хотя более жесткая поверхность может облегчить боль в спине, это также зависит от таких факторов, как:
- причина вашей боли;
- положения для сна.
Единственное доказанное преимущество связано с поверхностями средней жесткости. В статье 2015 года, опубликованной в журнале Sleep Health, исследователи просмотрели 24 статьи в поисках связей между типами матрасов и сном. Они обнаружили, что для облегчения боли во время сна лучше всего подходят матрасы средней жесткости.
Сон на полу может быть вредным. Фото Pexels
Может ли боль ухудшиться
Хотя некоторые люди чувствуют себя лучше после сна на полу, есть также потенциальные побочные эффекты. В то время как одни говорят, что это уменьшает боль, другие говорят, что становится хуже. В конце концов, из-за жесткой поверхности позвоночнику трудно сохранять свой естественный изгиб.
В исследовании 2003 года, опубликованном в The Lancet, исследователи обнаружили, что более жесткие поверхности ассоциируются с меньшей выгодой. 313 взрослых с хронической неспецифической болью в пояснице случайным образом разделили на две группы. Одни спали на матрасе средней жесткости, другие – на очень жестких в течение 90 дней.
Группа, спавшая на матрасах средней жесткости, сообщила о меньшей боли в спине по сравнению с группой, спавшей на жестких матрасах.
Исследование довольно старое, но оно свидетельствует о том, что более жесткие поверхности могут быть неэффективными для облегчения боли в спине. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как сон на полу оказывает непосредственное влияние на боль в спине.