Об этом рассказала диетолог Мила Микитюк и привела примеры перекусов, которых не должно быть в рационе.
Читайте также: Диетологиня назвала худшие варианты похудения
Банан
Врач отметила, что во фрукте много сахара и немного клетчатки. И съев такой перекус, вы получите резкий скачок сахара в крови и вскоре снова почувствуете голод.
Лучший вариант – это овощи или фрукты с низким гликемическим индексом.
Фастфуд
Фастфуд любят, потому что это быстро, вкусно и удобно, однако в нем есть много соли, трансжиров и пищевых добавок. К тому же такие продукты слишком калорийны.
Если нет возможности съесть что-то полезное, то хотя бы выбирайте наименее вредные продукты. В заведениях быстрого питания уже давно в меню есть овощные салаты.
Булочки, печенье, тортики и сладкие сырки
В них слишком много жиров и углеводов, а это серьезная нагрузка печень и поджелудочную. Не говоря уже о лишних килограммах. Замечательное сочетание сахара и кремовой начинки является высококалорийной бомбой. Лучше заменить такой перекус на орехи.
Колбасы
Практически в любой колбасе в качестве консерванта используется натрий, который не дает развиваться опасным бактериям и предоставляет колбасному фаршу красновато-розовый цвет.
В таких продуктах содержится много соли, консервантов, усилителей вкуса, жиров и канцерогенов. Это не только плохо влияет на пищеварительную систему, но и провоцирует развитие раковых заболеваний.
Сухарики и чипсы
Главный вред от них – опасные канцерогены, которые могут вызвать рак или привести к генетическим мутациям. А еще огромное количество соли и трансжиров.
"Добавить к этому коктейлю высокую калорийность и получится настоящий яд", – отметила врач.
Поэтому она советует заменить их на овощи или поискать натуральные веганские альтернативы.