В одном из недавних исследований британские ученые изучили влияние рациона на здоровье мышц и суставов, а точнее риски повредить их. Интересно, что удалось обнаружить прямую зависимость от конкретных продуктов.
Интересно Бытовые травмы: какие они бывают и как оказать первую помощь
Как продукты влияют на здоровье костей
К исследованию ученые привлекли женщин в возрасте от 35 до 69 лет, продолжались эксперименты в течение 3 лет. За время исследования 3,1% респонденток столкнулись с переломом горлышка бедра. Эта травма особенно опасна, ведь несет угрозу жизни: все из-за высоких рисков появления тромбов и смерти. Лечение этого вида перелома сложное и дорогостоящее.
Ученые выяснили, что защитить население от возможных роковых последствий смогут правильные продукты в ежедневном рационе. В частности, добавить в приемы пищи следует белок. Его нужно потреблять на 25 грамм больше суточной нормы, которая составляет не менее 0,8 грамма на 1 килограмм массы тела. Такое полезное превышение нормы сможет снизить вероятность травмы на 14%.
Сколько нужно потреблять белка / Фото Ясенсвіт
Авторы уникального исследования, которое может спасти вас зимой от нежелательных травм, отмечают, что увеличение количества белка в организме напрямую связано с минерализацией и плотностью костей. На практике обогатить рацион можно яйцами или рыбой.
Увеличит процент защиты ваших костей чашечка чая и кофе, которые обеспечат еще 4%. Эффект укрепления возможен благодаря биологически активным соединениям, в частности, полифенолам и фитоэстрогенам. Это открытие может упростить жизнь и профилактику многим людям в мире, ведь эти напитки популярны и доступны чуть ли не всем.