Вы можете с помощью определенных лайфхаков улучшить свое положение. Рассказываем, что выпить перед сном и как лучше спать.
Интересно Почему возникает боль в суставах и как с ним бороться
Как облегчить сон при простуде
Теплый напиток перед сном
За полтора часа до сна следует прогреть тело теплым напитком: так вы сможете уменьшить боль в горле и ослабить заложение. Избегайте тонизирующих чаев, вместо этого предпочесть стоит обычную горячую воду с имбирем, медом и лимоном.
Спите под углом
Следует с помощью подушек сформировать повышение, на котором вы будете спать. Так заложенность носа не очень надоедает, как и кашель. Не переусердствуйте с подушками, чтобы дополнительно не травмировать шею. Также на качество сна влияет и температура в комнате: не стоит слишком сильно прогревать помещение, оптимальным будет показатель 19 градусов.
Примите лекарство перед сном
Не забудьте про лекарство перед сном / Фото Pexels
Вечером таблетки следует употреблять перед сном. Так ваш организм сможет получить при засыпании дополнительное облегчение, что улучшит качество сна.
Эфирные масла могут помочь
Натуральные эфирные масла, например мяты, лаванды и эвкалипта, могут работать при простуде лучше, чем лекарства. Они снимают симптомы простуды и улучшит самочувствие. Для этого наберите в емкость горячей воды, добавьте несколько капель любимого аромата и поставьте на полку рядом с кроватью. Уже через несколько вдохов вы можете увидеть положительную динамику.
Избегайте алкоголя
Ваш главный враг при простуде – алкоголь. Он, кто никто другой, портит сон и усугубляет симптомы простуды. В качестве лекарства любимые напитки также не работают, к тому же они могут навредить, если их потреблять в тандеме с препаратами.