Ваш образ жизни оказывает непосредственное влияние на состояние волос. И даже если вы хорошо ухаживаете за ним, некоторые привычки или выбор еды могут все испортить. Сегодня мы расскажем о том, как правильно ухаживать за волосами, чтобы вернуть густоту.

Обратите внимание Стресс влияет на ваш иммунитет: как бороться, чтобы спасти свое здоровье

Как улучшить густоту волос

Соблюдайте сбалансированное питание

Первым шагом к здоровым и густым волосам является потребление достаточного количества питательных веществ и минералов. Ведь нехватка витаминов приводит к выпадению. Обязательно добавьте в свой рацион следующие продукты:

  • белок – яйца, курица, индейка, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи;
  • омега-3 – лосось, сельдь, сардины, скумбрия, авокадо, тыквенные семена, грецкие орехи;
  • железо – брокколи, капуста, зеленые салаты, чечевица, красное мясо, курица, рыба;
  • витамин А – морковь, тыква, сладкий картофель;
  • витамин С – черника, клубника, черная смородина, киви, апельсины, брокколи, сладкий картофель;
  • биотин – цельные зерна, печень, яичный желток, дрожжи.

Расчесывайте волосы правильно

Не рекомендуется расчесывать волосы от корней. Таким образом, вы рискуете еще больше запутать и повредить его. Начните расчесывать волосы с кончиков.

Начинайте расчесывать с кончиков. Фото Pexels

Массируйте кожу головы

Массируя кожу головы, вы растягиваете волосяные фолликулы и стимулируете работу кровеносных сосудов под кожей. Это может ускорить рост волос и помочь увеличить его толщину.

Делайте небольшие круги кончиками пальцев на коже головы, слегка нажимая на нее. Делайте это каждый день не менее 5 минут.

Попробуйте яичную маску

Регулярное нанесение яичной маски на волосы поможет вам улучшить густоту и силу.

Смешайте в миске 1 – 2 яичных желтка, 1 столовую ложку оливкового масла и 2 столовые ложки воды. Нанесите маску на кожу головы и сухие волосы. Оставьте на 15 минут.

Вымойте волосы теплой водой с мягким шампунем. Используйте эту маску 1-2 раза в неделю в течение нескольких недель.

Минимизируйте стресс

Постоянное волнение может привести к выпадению волос и совершить. Каждый день старайтесь найти время для себя и отдохнуть.

Такие виды деятельности, как спорт, растяжка, тёплые ванны, массаж, дыхательные упражнения или хобби, могут помочь вам контролировать стресс. Улучшая свое психическое состояние, вы также улучшаете состояние тела и волос.

Используйте зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, и его можно использовать для многих целей. Например, он поможет предотвратить выпадение волос и сделать волосы более густыми.

Шампунь или кондиционер: выбирайте шампуни, содержащие зеленый чай или его экстракт. Во время мытья головы нанесите большую часть средства на кожу головы и корни волос.

Ополаскивание волос: вскипятите воду и добавьте в нее 1 – 2 пакетика зеленого чая. Оставьте настояться 5 минут. Извлеките пакеты и положите воду остыть. Ополосните влажные волосы после принятия душа.