Не все эксперты об этом предупреждают, а стоило бы. Когда воду не нужно употреблять и как это связано с сердцем, рассказываем дальше.
К теме Что сделать утром, чтобы легко заснуть вечером: гайд от экспертов
Когда не нужно пить воду
Стакан воды с утра является ключом к поддержанию водного баланса и энергии. Важно употреблять жидкость и в течение остального дня в достаточном количестве для организма. А вот от вечернего "ритуала" лучше воздержаться.
Дело в том, что следствие питья воды вечером может быть серьезнее, чем обычный поход в туалет, который перебьет ночной сон. Однако с этого только все начинается. Когда вы просыпаетесь и идете в направлении туалета, то уже нарушаете свой цикл сна. Поэтому организм может начать страдать от гормональных колебаний, которые опасны для сердца, а также могут спровоцировать развитие ожирения и диабет 2 типа.
Чтобы вечерний прием воды не стал для вас опасным, у врачей-кардиологов есть несколько советов. Важно спать более 7 часов в сутки. Вышеупомянутые проблемы чаще возникают у людей, уделяющих сну меньше времени. Также рекомендуется употреблять от 300 до 500 миллилитров жидкости не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна.
Вода может стать вредной / Фото Pexels
Особенно осторожным нужно быть людям постарше. Ночью функция почек молодого организма замедляется и моча не производится с такой скоростью, как в течение дня. Однако с возрастом почки теряют такие "особенности", что может увеличить частоту походов в туалет и нарушение сна.
Теперь вы знаете, что вечер – не лучшее время для употребления воды. Но спешим напомнить о важности и всех преимуществах употребления воды в течение дня:
- вода выводит шлаки и токсины;
- жидкость нормализует обменные процессы в организме;
- улучшает эластичность сосудов и стимулирует работу мозга;
- обеспечивает терморегуляцию организма;
- улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
- иногда снимает головные боли и улучшает иммунитет.