Проблемы с памятью: когда бить тревогу и как улучшить ситуацию

Рассеянность и забывчивость – не приговор, чтобы бежать за помощью специалиста, если это одноразовая "акция". Когда нужно обращаться к врачу и как можно улучшить память, рассказываем дальше.

К слову Что стоит знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения

Как выявить проблемы с памятью

Проблемы с памятью могут быть спровоцированы многими причинами: побочный эффект от лекарств или алкоголя, старение, болезни. При недолговечности, искривлении или навязчивости воспоминаний, рассеянности, заблокированности, неправильной атрибуции (когда к воспоминанию прилагаются ложные детали) не обязательно идти к врачу. Однако и игнорировать не стоит.

Но куда более показательными будут другие симптомы. Например, вы начнете забывать хорошо известные и часто используемые в жизни данные (имена людей, рецепты любимых блюд, последовательность действий на работе). Плохо также, когда забывчивость прогрессирует без объяснения, а в вашей жизни все хорошо – нет стресса, усталости, недосыпания, болезней.

Когда лучше обратиться к врачу / Фото Pexels

Если на ухудшение памяти обратили внимание другие люди, это очень важный сигнал, что пора идти к специалисту. Вы могли знать о проблемах, но банально о них забыть и не замечать.

Как улучшить память

Улучшить работу мозга и памяти можно без особых сверхусилий. Надо просто вести здоровый образ жизни – правильное питание, хороший сон, отказ от вредных привычек и физическая активность. Последняя должна быть обязательно, ведь мозг нуждается в крови и кислороде, которые получает во время движения.

Особенно важна поддержка ума, то есть разнообразные нагрузки. Игры, кроссворды, брейнштормы, пазлы, уроки игры на музыкальных инструментах или решение загадок – отличные способы прокачать память.

Читайте также Как с возрастом улучшить самочувствие: добавьте всего 4 упражнения

Также отличным решением будет привычка все записывать. Ведение дневников, планеров, календарей – именно то. Чем больше физических усилий вы приложите, тем больше вероятность не забыть о чем-то, ведь воспоминание об этом запечатлеется в мозгу.