Диетологи утверждают, что самое разумное решение – в первый день выхода из поста скушать только яйца и кулич. Перед сном можно выпить стакан кефира. И уже со второго дня вводить в рацион мясо, гарниры, первые блюда и сладости.
Читайте также Как поддержать здоровье печени ответы на 6 важных вопросов
Вот 5 советов, которые помогут вам есть по мере и не навредить желудку.
Начните с еды, которая легко усваивается
Чтобы подготовить свой организм к повседневной еде, начинайте постепенно добавлять в свой рацион кисломолочные продукты (кефиры, натуральные йогурты, нежирный творог), они хорошо усваиваются организмом.
Далее вы можете попробовать яйца, рыбу, птицу. В последнюю очередь в рацион вводится мясо (примерно на 4 – 5 день выхода из поста). Начните с телятины и уже в конце вернитесь к свинине.
Ешьте небольшими порциями
Разбейте всю пищи, которую вы хотите съесть, на мелкие порции и перекусывайте каждые 2 – 3 часа. Этому совету следует придерживаться хотя бы 2 первых дня после выхода из поста.
Ешьте не более чем 1 яйцо в день
Одно из традиционных блюд Пасхи – отварные яйца. Но их чрезмерное количество тоже не полезно для желудка, который только-только вышел из поста. Поэтому врачи рекомендуют съедать не более одного яйца в день.
Осторожно со сладостями
Выпечка с кремом, большим количеством сахара и шоколада – не лучший выбор в первые дни выхода из поста. Замените сладости на кулич, а когда организм привыкнет к новому рациону – пробуйте десерты.
Двигайтесь и пейте много воды
Стакан воды до застолья способствует образованию ферментов, которые обеспечивают правильное переваривание продуктов. Завершив трапезу, не спешите расслабляться. Чтобы избежать набора лишних килограммов из-за злоупотребления белковых продуктов – больше двигайтесь.
Соблюдение этих простых советов – залог веселых и уютных праздников.