Легкая форма ипохондрии – распространенное явление. Кто из нас не пробовал самостоятельно диагностировать у себя тяжелое заболевание по симптомам, найденными в интернете? Однако у некоторых людей это расстройство переходит в тяжелые формы, которые требуют специфического лечения.
Читайте також Что такое ипохондрия и почему возникает
С пандемией COVID-19 факторов стресса стало еще больше, а случаи ипохондрии – участились. Увеличилось количество новостей о госпитализации и смерти, появились новая, неизвестная до этого, опасность, возникла необходимость в адаптации к непривычным условиям. Понятно, что весь этот комплекс влияние на нашу психику. Однако психотерапевты отмечают, что это – абсолютно нормальное явление.
Параллельно возросла ответственность в отношении своего здоровья. Люди стали внимательнее относиться к потребностям своего тела: интересоваться профилактикой, здоровым образом жизни и правильным питанием. Поэтому, если на фоне пандемии у вас развилась повышенное внимание к теме здоровья – это еще не значит, что в вас ипохондрия.
А если вы сомневаетесь – пройдите тест, который поможет определить ваш тип заботы о здоровье.
Самопомощь при развитии тревоги за свое здоровье
- ведите дневник с анализом своих мыслей;
- начните заниматься делами, которые переводят внимание (если захотите еще раз проверить свое тело, позвоните близким и друзьям)
- занимайтесь спортом;
- попробуйте расслабиться с помощью дыхательных.
Обратитесь к врачу общей практики, если:
- ваши мысли о состоянии своего здоровья мешают вам вести нормальный образ жизни.