Легкая форма ипохондрии – распространенное явление. Кто из нас не пробовал самостоятельно диагностировать у себя тяжелое заболевание по симптомам, найденными в интернете? Однако у некоторых людей это расстройство переходит в тяжелые формы, которые требуют специфического лечения.

Читайте також Что такое ипохондрия и почему возникает

С пандемией COVID-19 факторов стресса стало еще больше, а случаи ипохондрии – участились. Увеличилось количество новостей о госпитализации и смерти, появились новая, неизвестная до этого, опасность, возникла необходимость в адаптации к непривычным условиям. Понятно, что весь этот комплекс влияние на нашу психику. Однако психотерапевты отмечают, что это – абсолютно нормальное явление.

Параллельно возросла ответственность в отношении своего здоровья. Люди стали внимательнее относиться к потребностям своего тела: интересоваться профилактикой, здоровым образом жизни и правильным питанием. Поэтому, если на фоне пандемии у вас развилась повышенное внимание к теме здоровья – это еще не значит, что в вас ипохондрия.

А если вы сомневаетесь – пройдите тест, который поможет определить ваш тип заботы о здоровье.

Самопомощь при развитии тревоги за свое здоровье

  • ведите дневник с анализом своих мыслей;
  • начните заниматься делами, которые переводят внимание (если захотите еще раз проверить свое тело, позвоните близким и друзьям)
  • занимайтесь спортом;
  • попробуйте расслабиться с помощью дыхательных.

Обратитесь к врачу общей практики, если:

  • ваши мысли о состоянии своего здоровья мешают вам вести нормальный образ жизни.