Что вы можете сделать, кроме того, чтобы сердито взглянуть на своего партнера? Как выяснилось, вариантов множество. Вот 4 метода, которые следует попробовать.
Обратите внимание Почему возникает боль в суставах и как с ней бороться
Не сосредотачивайтесь на звуках храпа
Да, сказать легче, чем сделать. Но иногда вы можете применить силу ума и научиться игнорировать или умалять звук храпа.
Есть несколько стратегий, которые помогут отвлечь внимание:
- медитация
- прослушивание подкаста.
Возможно, со временем вы научитесь не сосредотачиваться на звуках храпа или по крайней мере настроить себя на сон.
Наденьте беруши
Одно из самых простых и быстрых решений – заткнуть собственные уши берушами, чтобы приглушить или полностью заглушить звуки.
К счастью, есть широкий выбор, в зависимости от ваших потребностей (и громкости храпа).
Слушайте музыку или белый шум
Найдите звук программы "белый шум" в Интернете и включите его. Вы можете слушать звук океанских волн или водопада. Спокойная музыка тоже может помочь.
Попытайтесь послушать спокойную музыку / Фото Unsplash
Измените позицию партнера
Для некоторых людей сон в положении лежа на спине ухудшает храп. Исследования подтверждают это.
Предложите партнеру вернуться на противоположную сторону. Это точно поможет.