Что вы можете сделать, кроме того, чтобы сердито взглянуть на своего партнера? Как выяснилось, вариантов множество. Вот 4 метода, которые следует попробовать.

Обратите внимание Почему возникает боль в суставах и как с ней бороться

Не сосредотачивайтесь на звуках храпа

Да, сказать легче, чем сделать. Но иногда вы можете применить силу ума и научиться игнорировать или умалять звук храпа.

Есть несколько стратегий, которые помогут отвлечь внимание:

  • медитация
  • прослушивание подкаста.

Возможно, со временем вы научитесь не сосредотачиваться на звуках храпа или по крайней мере настроить себя на сон.

Наденьте беруши

Одно из самых простых и быстрых решений – заткнуть собственные уши берушами, чтобы приглушить или полностью заглушить звуки.

К счастью, есть широкий выбор, в зависимости от ваших потребностей (и громкости храпа).

Слушайте музыку или белый шум

Найдите звук программы "белый шум" в Интернете и включите его. Вы можете слушать звук океанских волн или водопада. Спокойная музыка тоже может помочь.

Попытайтесь послушать спокойную музыку / Фото Unsplash

Измените позицию партнера

Для некоторых людей сон в положении лежа на спине ухудшает храп. Исследования подтверждают это.

Предложите партнеру вернуться на противоположную сторону. Это точно поможет.