В канун праздников важно позаботиться о своем здоровье. Застолье с разнообразными вкусностями могут немного негативно повлиять на наш организм, поэтому от переедания мы будем чувствовать вялость и даже вздутие живота.
Читайте также Что будет, если употреблять орехи каждый день: диетологи ответили
Впрочем, вы можете восстановить энергию, обмен веществ и пищеварительную систему. Стоит добавить в свой рацион правильные продукты. О них рассказала диетологиня Кэтрин Джервасио. По ее словам, шпинат, яйца и йогурт являются самыми полезными продуктами.
Шпинат
Если вы любите есть на завтрак омлет или яичницу, попробуйте добавить в тарелку немного листовой зелени. Диетологиня рекомендует обратить внимание на шпинат. Он придаст организму энергию и улучшит пищеварительную систему.
Шпинат от природы богат железом, которое очень важно для транспортировки кислорода и производства энергии. Витамины и минералы в шпинате также играют жизненно важную роль в поддержании метаболического процесса,
– отметила диетологиня.
Также в шпинате содержится клетчатка, способствующая здоровому пищеварению. А еще в нем содержит магний, снижающий вероятность вздутия живота.
Шпинат полезно добавлять к завтракам.
Яйца
Этот продукт наиболее распространен для завтрака. А задумывались ли вы, какие преимущества имеют яйца для здоровья человека? Они способны повышать энергию, способствуют хорошему обмену пищеварительного вещества.
"Яйца – это высокобиологический источник белка, а значит, они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для получения энергии и функционирования мышц. Они также могут увеличить термогенез, что полезно для улучшения метаболизма", – рассказала Кэтрин Джервасио.
Йогурт
Также вы можете употреблять на завтрак йогурт, который очень питательный. Диетологиня говорит, что он полезен кишечнику именно утром и может поддерживать метаболическую функцию.
"Белкам нужно больше энергии для переваривания по сравнению с углеводами и жирами, и это способствует усилению термогенеза и расходу калорий. Пробиотики в йогурте поддерживают здоровую микрофлору, которая улучшает пищеварение и уменьшает воспаление, облегчая вздутие живота", – добавила диетологиня.