• Правильне харчування
  • Тренування
  • Здоровий спосіб життя
  • Поради для жінок
  • Відповідальне лікування
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Правильне харчування
  • Тренування
  • Здоровий спосіб життя
  • Поради для жінок
  • Відповідальне лікування

Вітамінотерапія для волосся: як відновити втрачені густину, блиск та об’єм

27 лютого 2021 , 20:03 - Читать новость на русском
Вітамінотерапія для волосся
Вітамінотерапія для волосся / Unsplash

Після розчісування на гребінці залишається жмут волосся? Щоранку знаходите на подушці з десяток волосин? При кожній мийці голови прощаєтеся з черговим пасмом? Волосся втратило густину, об'єм і здоровий блиск? Причин може бути безліч – від впливу морозного повітря до анемії. Однак зазвичай – це наслідок нестачі поліненасичених жирних кислот та білка, а взимку та навесні – вітамінів і мінералів.

Джерело:

24 канал

З приходом холодів наш раціон стає біднішим: менше свіжих овочів-фруктів, менше ягід та зелені. На рибі і горіхах економимо. Молочні продукти не всі звикли споживати, не всім вони добре травляться. Відповідно, в організм надходить менше поживних речовин.

Читайте також Випадіння волосся: скільки втрачених волосків вважається нормою

Цікавий факт. Якщо протягом доби випадає не більше 60 – 100 волосин (не полінуйтеся їх полічити!), це – цілком нормально. У середньостатистичної людини на голові налічується від 85 до 140 тисяч волосин. За місяць волосина виростає у середньому на 1 сантиметр. Якщо забезпечити волоссю належний догляд, може вирости й на 2 – 3 см.

Що робити

Можете спробувати приймати спеціальні харчові добавки, які постачатимуть у волосяні цибулини речовини, що сприятимуть формуванню нових волосин та утриманню старих.

Найчастіше складниками цих біодобавок є:

  • біотин (вітамін Н);
  • кремній;
  • цинк;
  • селен;
  • кератин;
  • колаген;
  • вітаміни А та Е;
  • залізо;
  • омега-3 поліненасичені жирні кислоти.

Не хочете витрачатися на аптечні препарати, доведеться переглянути щоденне меню, збагативши його продуктами, які зменшать випадіння волосся і забезпечать ріст нових волосин.

Йдеться про продукти з високим вмістом омега-3 поліненасичених жирних кислот, які відповідають за правильну будову волосяного фолікула та стержня волосини, живлять, зміцнюють і зволожують її:

  • жирну морську рибу (лосось, тунець, скумбрію, оселедець, сардину) та морепродукти;
  • мигдаль і грецькі горіхи;
  • рапсову, лляну та арахісову олію.

Волосся потребує білка, що міститься у м'ясі і молочних продуктах, а також цинку і кремнію, які можна знайти у горіхах, насінні, листі петрушки, вівсяних пластівцях, гречаній каші і какао. А от щоб поповнити запаси вітамінів та інших мінералів, як уже згадувалося, необхідно споживати більше овочів і фруктів.

Вітамін А

Гарбуз

Гарбуз – джерело вітаміну А / Фото Pexels

При його дефіциті волосся стає сухим і ламким. Також можуть спостерігатися зміни на шкірі голови, наприклад, гіперкератоз – потовщення (ороговінням) верхнього шару шкіри.

Вітамін А, крім того, стимулює ріст волосяних цибулин та покращує хімічний склад ліпідів, які продукуються сальними залозами.

Продукти-лідери за вмістом цього вітаміну:

  • броколі;
  • гарбуз;
  • шипшина;
  • капуста Кале;
  • люцерна;
  • морква;
  • абрикоси;
  • зелень петрушки;
  • риб'ячий жир;
  • болгарський перець (зелений і червоний);
  • апельсини;
  • помідори;
  • крес-салат;
  • селера;
  • батат (солодка картопля);
  • шпинат;
  • молочні продукти (передусім вершкове масло);
  • печінка.

Вітамін С

Аскорбінова кислота відіграє важливу роль у синтезі колагену. При дефіциті цього вітаміну порушується процес вироблення кератин-асоційованих білків (тих, які утворюють матрицю волосся). Як результат, волосся стає ламким і січеться.

Де шукати аскорбінову кислоту

Найбільша кількість вітаміну міститься у:

  • чорній смородині;
  • чорницях;
  • малині;
  • цитрусових;
  • паприці;
  • квашеній капусті;
  • зелені петрушки;
  • капусті Кале;
  • шпинаті.

Вітамін В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) і В6 (піридоксин)

Вітамін В
В яких продуктах міститься вітамін B / Фото Pexels

Ці елементи відіграють важливу роль у синтезі амінокислот, а також задіяні у процесах виробництва енергії, завдяки чому клітини волосяної матриці можуть стимулювати ріст стержня волосини.

Їжа, збагачена В1:

  • ботвиння;
  • буряк;
  • кульбаба лікарська;
  • грейпфрут;
  • шпинат

Їжа, збагачена В2:

  • ботвиння;
  • морква;
  • селера;
  • зелений болгарський перець;
  • капуста Кале;
  • петрушка;
  • шпинат

Їжа, збагачена В6:

  • морква;
  • лимон;
  • грушка;
  • картопля;
  • шпинат.

Вітамін В5

Пантотенова кислота допомагає клітинам, які формують стержень волосини (кератиноцити) швидше синтезувати "будівельний" білок волосся – кератин.

Вітамін В5 міститься у:

  • квасолі;
  • білокачанній та цвітній капусті;
  • овочах зеленого кольору;
  • бджолиному пилку і молочку;
  • грейпфруті;
  • апельсинах;
  • морській рибі.

Дієта для волосся: про що варто пам’ятати

Дієта для волосся
Дієта для волосся / Фото Pexels

  • Обмежте споживання кави;
  • їжте багато овочів (передусім темно-зелених) і риби (найкраще надавати перевагу жирній морській);
  • додавайте насіння льону та чіа у свої улюблені салати та коктейлі;
  • білий пшеничний хліб замініть цільнозерновим;
  • для приготування їжі використовуйте корисні жири – рапсову, оливкову, лляну олії;
  • перекушуйте горіхами і насінням, а не чипсами;
  • споживайте достатню кількість білка (бобові, молочні продукти і нежирне м'ясо та птицю);
  • уникайте продуктів високого ступеня перероблення;
  • відмовтеся від білого рафінованого цукру, алкоголю та фаст-фуду – вони негативно впливають не лише на стан волосся, а й загальний стан організму;
  • подбайте про достатнє зволоження організму – вода очищає організм від токсинів і солей важких металів, допомагає засвоюватися вітамінам та покращує обмін речовин. Щодня випивайте не менше 2 літрів води.

Вітаміни повинні надходити в організм з їжею. Це беззаперечна аксіома. Але щоб пришвидшити відновлення волосся, їх можна (і треба) застосовувати й зовнішньо. Тож коли наступного разу купуватимете засоби догляду за волоссям, у виборі керуйтеся не рекламними гаслами, а тим, що написано на етикетці.

Звернуть увагу, чи входять до складу шампуню, маски для волосся чи кондиціонер-спрею нижчеперелічені інгредієнти:

  • вітамін Е. Завдяки його дії, сальні залози відновлять нормальну роботу і покращиться кровообіг у шкірі голови. Шкіра не пересихатиме та зможе ефективно всмоктувати інші активні речовини, які володіють регенераційними властивостями;
  • вітамін С, який, будучи потужним антиоксидантом, перешкоджатиме руйнівній дії вільних радикалів;
  • вітамін Н (біотин), який постачатиме у волосяну матрицю сірку – елемент, необхідний для утворення кератину (основного будівельного матеріалу стержня волосини).

Цікаво Смажене, варене чи омлет: який спосіб приготування яєць вважається найбільш корисним

Вітамінна маска своїми руками

Робитимемо її не з апельсина і не з ківі, а з… яєць. До складу яєць входять вітаміни і мікроелементи, які живлять волосся, лецитин, який його зміцнює і зволожує та білок, який попереджує ламкість. Яєчний жовток виконує роль натурального емульгатора, який зв’язує всі інгредієнти маски.

Отже, для маски нам знадобляться два курячих яйця, столова ложка рицинової олії і столова ложка меду. Всі складники ретельно змішайте і нанесіть на шкіру голови та волосся. Для кращого ефекту можете загорнути голову у рушник. Через 20 хвилин змийте маску теплою водою (ніколи не мийте голову надто гарячою чи холодною!).

Автор: Наталія Чайківська
Догляд за волоссям Корисно Поради для жінок

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Що трапиться з організмом, якщо не спати 36 годин: фото до та після
      23 квітня , 15:03

      Що трапиться з організмом, якщо не спати 36 годин: фото до та після

    • 7 кулінарних звичок, які руйнують користь здорової їжі
      23 квітня , 12:25

      7 кулінарних звичок, які руйнують користь здорової їжі

    • Ніби бовтаєшся у буденності: чим небезпечне відчуття знемагання
      23 квітня , 06:20

      Ніби бовтаєшся у буденності: чим небезпечне відчуття знемагання

    Останні Новини
    • Що трапиться з організмом, якщо не спати 36 годин: фото до та після

      Що трапиться з організмом, якщо не спати 36 годин: фото до та після

      15:03
    • 7 кулінарних звичок, які руйнують користь здорової їжі

      7 кулінарних звичок, які руйнують користь здорової їжі

      12:25
    • Ніби бовтаєшся у буденності: чим небезпечне відчуття знемагання

      Ніби бовтаєшся у буденності: чим небезпечне відчуття знемагання

      06:20
    Більше новин
    Публікації
    Смачно, але шкідливо: 4 продукти, які не варто додавати у каву
    15 квітня , 09:15

    Смачно, але шкідливо: 4 продукти, які не варто додавати у каву

    Юлія Бабич
    7 порад, як перестати перекушувати протягом усього дня
    4 квітня , 06:40

    7 порад, як перестати перекушувати протягом усього дня

    Іванна Кутнів
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук