Оказывается, что нас окружает множество предметов, которые провоцируют тягу к еде и заставляют нас переедать, сообщает Goodhouse. Из-за неравномерных порций, плохого сна и сигналах, которые стимулируют голод, мы не можем регулировать рацион, а значит – худеть.
Поэтому проверьте свой дом на наличие предметов из нашего списка.
Читайте также: Как тренироваться и что есть вечером: советы фитнес-тренера
Большие тарелки
С такой посуды мы съедаем гораздо больше, чем нам необходимо. Это подтвердили и авторитетные исследования. По их результатам, использование тарелок, которые будут меньше на 3–4 см в диаметре, поможет вам контролировать порции и не переедать.
Слишком большие стаканы
То же самое касается и стаканов. Если вам сложно отказаться от напитков с высоким содержанием сахаров, попробуйте начать с уменьшения посуды для их употребления.
Выбирайте длинные и узкие стаканы, которые визуально создают иллюзию, что вы выпиваете достаточное количество газированных напитков или сока. Если после этого вас беспокоить жажда, выпейте простую воду. Ее, кстати, рекомендуется пить с низких стаканов.
Большие тарелки и стаканы увеличивают количество потребленной пищи / Фото Pexels
Шторы в спальне
Прозрачные шторы в вашей спальне делают ваш сон более чувствительным. Чем меньше мы высыпаемся, тем больше мы передаем.
Чтобы хорошо высыпаться и приглушить голод в течение следующего дня, обеспечьте в спальной комнате тотальную темноту. К слову, если вы не хотите менять шторы – приобретите маску для сна.
Телевизор и книга
Да, вы можете готовить пищу во время просмотра видео, сериалов или, слушая подкаст, но исключайте это, как только начнете трапезу.
Чем больше вы сосредоточиться на том, что вы едите – тем меньше шансов переесть.
Ноутбук и смартфон
То же самое касается ноутбуков и смартфонов. Кроме этого, эксперты отмечают, что постоянное сравнение себя с персонажами Инстаграма, может привести к расстройствам пищевого поведения, а фото пищи могут заставить нас оторваться от дел на незапланированный перекус.