Приблизительно треть взрослых хотя бы раз в жизни испытывает проблемы со сном. Они не только оказывают влияние на качество жизни и ухудшают самочувствие. Платить за отсутствие отдыха будет и ваш мозг.
Интересно Что выпить утром, чтобы улучшить пищеварение
Как бессонница влияет на мозг
Ученые выяснили, что проблемы сна оказывают роковое влияние на главный орган центральной нервной системы. Цена одной бессонной ночи измеряется ему годами быстрого старения.
Это удалось исследовать команде экспертов из институтов Германии, Швейцарии и Дании. Они тщательно изучали в структуре мозга 134 здоровых взрослых с помощью данных МРТ. Возраст участников составлял 19 – 39 лет, все они имели разные привычки сна.
Людей поделили на 4 группы: одни провели без сна 24 часа, другая группа спала по три часа в сутки, третья провела 5 дней в хроническом недосыпании и отдыхала всего 5 часов. Также была контрольная группа, у которой был здоровый 8-часовой сон.
Чем опасна бессонница / Фото Pexels
Важно, что ученые зафиксировали и базовые данные всех участников, когда они пробыли в постели 8 часов. С помощью экспериментов исследователи оценили возраст их мозга, а затем определили, как изменились показатели после бессонных ночей или недосыпания.
Мозг тех, кто провел сутки не смыкая глаз, состарился на 1 – 2 года. Но есть и положительные новости: вернуть здоровье мозгу можно после восстановления здорового сна. У представителей 2 и 3 групп таких острых изменений учёные не зафиксировали.
Сон является фундаментальным для человека для поддержания нормальных физических и психологических функций. Конвергентные выводы показывают, что острая полная потеря сна изменяет морфологию мозга у молодых участников в направлении, подобном старению, и что эти изменения являются обратимыми после восстановления сна,
– сообщают эксперты.