Гранат можно купить в любом магазине, однако вы могли обходить его и даже не подозревать, насколько он действительно полезен для здоровья. О том, почему его нужно есть, рассказал Ким Кулп, врач-диетолог.
Интересно Кабачок имеет один серьезный побочный эффект, о котором вы не знали
Гранаты очень питательны
Гранаты могут быть невероятным источником питательных веществ, включая клетчатку и антиоксиданты, а также витамины группы B и даже некоторые минералы.
Для того, чтобы получить необходимое количество минералов и витаминов, вам будет достаточно съесть всего одну порцию этого фрукта, то есть полстакана.
Кроме того, чрезвычайно важны такие и антиоксиданты, которые есть во фрукте – эти соединения помогают бороться со свободными радикалами, а также уменьшают повреждения клеток и предотвращают болезни.
В гранатах много клетчатки и полифенолов
Клетчатка является одним из самых мощных полезных веществ, которые можно найти в гранатах. Всего в одной чашке гранатовых семян можно обнаружить 7 граммов клетчатки.
Оказывается, большинство людей не употребляют достаточное количество клетчатки в течение дня. Между тем, клетчатка очень важна для здоровья пищеварения и контроля сахара в крови, поэтому подумайте над тем, чтобы добавить гранат к своему осеннему плану питания.
Клетчатка – не единственное полезное для кишечника вещество, которое есть в гранате. Там также можно найти и полифенолы, которые могут работать как пробиотики, питающие хорошие микробы в организме.
В гранатах есть немало клетчатки / Фото Pexels
Поддерживают здоровье сердца
Гранаты считаются одними из самых полезных фруктов для поддержания здорового сердца. Они могут контролировать уровень холестерина в крови, снижать артериальное давление и защищать сердце от многих заболеваний.
Полезно будет и употребление гранатового сока, ведь он может улучшить кровообращение и уменьшить стенокардию.
Улучшают спортивные результаты
Потенциал гранатов для повышения производительности физических упражнений очень сильно недооценен. Оказывается, эти фрукты могут ускорить восстановление после тренировок и улучшить доступность оксида азота, что поможет организму получать питательные вещества, необходимые для физических упражнений.