Известен факт, что молоко отлично укрепляет и защищает кости. К тому же достаточно одного стакана, чтобы пополнить суточный запас кальция и витамина D. Узнайте, чем полезен напиток.

К слову Вместо развития – новые проблемы: это устройство негативно влияет на психику

Почему молоко следует включить в рацион

Защищает от хронических заболеваний

Молоко может быть отличным продуктом для профилактики целого ряда заболеваний. Исследователи проанализировали влияние молочных продуктов на здоровье и обнаружили, что регулярное потребление может снизить риски ожирения, сердечных заболеваний и даже рака толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и молочной железы. К тому же у участников, употреблявших молоко, было очень мало побочных эффектов, а положительная тенденция наблюдалась почти у каждого.

Профилактика диабета

Вы будете удивлены, но употребление молока может защитить от диабета 2 типа. Подтверждает этот факт исследование, в котором приняли участие почти 600 тысяч человек. Суть заключалась в замене привычных подслащенных напитков молоком. Длительное потребление дало положительные результаты, так что показатели рисков опасного быстро падали.

Молоко следует добавить в рацион / Фото Pexels

Помогает похудеть

К молоку многие относятся с настороженностью. На самом деле, его не стоит исключать во время диеты, ведь напиток может стать вашим лучшим другом. Большое количество белка в составе будет играть только вам на руку и уменьшит чувство голода. Это снизит вероятность переедания и неконтролируемого набора веса.

Увеличатся мышцы

Подкрепить усилия, которые вы вкладываете в тренировку, поможет молоко. Белки – казеин и сыворотка, которые есть в составе напитка – помогают в наращивании сухой мышечной массы, что также способствует уменьшению жировых отложений. Употребление молока в сочетании с серьезной программой силовых тренировок принесет удивительные результаты.