Чтобы извлечь максимум пользы от этой ягоды, нужно знать главные правила относительно употреблению. 24 канал рассказывает, сколько же черники можно есть в день.
К слову Налетайте: 6 продуктов, которые продлят вашу жизнь
Какая дневная норма употребления черники
Чернику относят к когорте суперфудов и даже называют "королевой антиоксидантных продуктов". Она оказывает противовоспалительное, жаропонижающее и мочегонное действие, нормализует обмен веществ и выводит тяжелые элементы из организма.
Кроме того, полифенолы защищают ДНК организма от повреждений, вызванных старением, предохраняют от сердечных заболеваний, снижают уровень плохого холестерина, борются с воспалениями и способствуют потере веса.
Ягоды нужно есть / Фото Pexels
Почувствовать всю эту пользу можно только при соблюдении рекомендуемой дневной нормы употребления. Если есть более полукилограмма ягоды, это может спровоцировать расстройства желудка или аллергию.
200 – 250 граммов черники можно съедать, если нормально переносите. Но не забывайте о разнообразии в питании. Кроме того, здорово замораживать ягоды, чтобы запастись ими и зимой также иметь этот ценный продукт в рационе. Это гораздо вкуснее и полезнее, чем таблетки,
– говорит диетолог Светлана Фус.
Эту суперягоду можно есть как отдельно, так и сочетать с кашами или другими фруктами, или добавлять в разнообразные десерты.